私は6歳から13歳までの子供時代、3人の異なる人物から別々に性的虐待を受けました。高校生になった今、男性教師との交流は、たとえ適切で友好的な学業上の関係であっても、不快感や不安感を引き起こすことに気づきました。これらの教師が私を傷つけるはずがないと理性的に信じていても、これらの感情は過去のトラウマを思い出させます。私はこれらの反応に苦しみ、この反応が正常かどうか、またどのように対処したらよいか考えています。

この難しいけれども重要な質問をしてくださってありがとうございます。教師と生徒の関係に内在する力関係と、あなたが過去に受けた虐待の経験を考えると、年上の男性教師の周りで不快感や不安を感じるのは、まったく理解できます。

教師と生徒の関係は、グルーミングの状況といくつかの重要な要素、つまり力の差、年齢の差、メンターとしての役割、そして教師に寄せられる本来の信頼を共有するため、被害者にとって特に困難となる可能性があります。幼い頃にグルーミングや性的対象化を経験すると、その後も影響が残る可能性があり、たとえ理性的に安全だとわかっていても、何が起こったのかを思い出させるような状況で、それらの感情が再び表面化することは珍しくありません。

あなたの神経系は、本当に危険な状況に陥ったときにプログラムされた、非常に敏感なセキュリティ システムのようなものだと考えてください。あなたの学業の発展に関心を示す年上の権威者や、放課後に助けを求めるような一対一の状況など、過去の脅威に似たパターンを検出すると、神経系は防御反応を活性化します。これらの感情は圧倒的なものになるかもしれませんが、実際には、あなたの脳があなたを安全に保つために学んだことをまさに実行しているのです。多くの生存者は、何年も経ってから、論理的に安全だとわかっていても、過去のトラウマを思い出させる状況で同様の反応を経験しています。

こうした引き金となる状況を管理するのに役立つ戦略がいくつかあります。教師との関係において、通常の勤務時間中にのみ会う、または他の生徒がいるときにのみ会うなど、職業上の明確な境界線を設けることを検討してください。引き金になったと感じたら、グラウンディング テクニックを実践してください。たとえば、多くの生存者は 5-4-3-2-1 メソッド (見えるものを 5 つ、触れるものを 4 つ、聞こえるものを 3 つ、匂いを嗅ぐものを 2 つ、味わえるものを 1 つ挙げる) が役立つと感じています。また、携帯電話に具体的な違いをリストアップしたメモを残すなどして、現在の状況が過去とどのように異なるかを積極的に思い出すことも重要です。自分の認識を現実に即してテストするために相談できる信頼できる友人やカウンセラーがいると、さらなるサポートが得られます。

これを一人で乗り越える必要はありません。親しい友人、家族、学校のカウンセラーなど、信頼できる人に自分の気持ちを話すことで、安心感が得られ、これらの感情を乗り越えるのに役立ちます。トラウマに精通したセラピストは、個人的な対処戦略を開発し、自分のペースでこれらのトリガーに対処するのに役立ちます。彼らは指導や安心感を与え、あなたが経験している不快感に対処するための追加の戦略を見つけるのを手伝ってくれます。

何よりも、あなたの感情は正当なものであり、あなたの経験からすればあなたの反応は理にかなっていること、そしてあなたは自分のペースでこの状況を乗り越えるためにサポートを受けるに値することを知っておいてください。回復には時間がかかりますが、その過程で助けを求めるのは問題ありません。これらの感情を乗り越えるには、忍耐強く、自分に優しくしてください。私たちを信頼してくださり、本当にありがとうございます。あなたは一人ではありません。