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私はまだ 1 ヶ月しか経っていない、とても素晴らしい関係にありますが、パートナーは 90 日間の治療プログラムに参加すると私に告げました。私自身は 1 年間治療の旅を続けてきましたが、彼の治療がまだ始まったばかりだとは知りませんでした。彼は私に待ってほしいと言っていますが、私にはわかりません。治療中に彼の気持ちが変わるかどうかわからないまま、自分の人生を保留にするのは困難です。多くの癒しは、見方を変えることができます。私は何をすべきでしょうか?
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
ご連絡いただきありがとうございます。この関係に不安を感じるのは当然です。お二人の関係は意味深いものですが、特に両者が癒しの旅の異なる段階にある場合、90 日間の別居に必要な基盤を築くには 1 か月は比較的短い時間です。
私の見解では、今すぐに決定する必要はないかもしれません。プログラムが許すのであれば、具体的な約束をせずに生活を続けながら、治療中も軽い接触を維持することができます。こうすることで、時間の経過とともに自分の気持ちを確かめ、彼がプログラムを完了したときに再評価する柔軟性が得られます。治療を受けるという彼の選択は前向きなものであり、成長へのコミットメントを示しています。しかし、集中的な治療は人々の見方や優先順位を変えることが多いというのは、あなたの言うとおりです。
自分の健康を優先したり、不安を感じたりするのは利己的ではないことを覚えておいてください。あなたは自分の成長に 1 年を費やしてきたのですから、それを優先し続けるべきです。それを「待つ」ことや人生を「保留」することと考えるのではなく、将来についてオープンな気持ちでいると同時に、この 90 日間を自分の成長に集中し続けるために使うことを検討してみてはいかがでしょうか。どんな決断をするにしても、義務感からではなく、自己ケアから来るものであることを確認してください。間違った選択はありません。あなたの旅の現時点での正しい選択があるだけです。この情報がお役に立ち、この不確実な時期を乗り越えられるよう幸運を祈ります。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。