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幼少期から思春期にかけての兄の行動の一部について、それが今の私の親密さの問題を説明できるかどうか、混乱しています。私は30歳の女性で、人生を通して親密な関係を築くことに苦労してきました。キスやハグは楽しいのですが、それ以上進むとすぐに凍り付いてしまい、ただ終わらせたいだけなのです。私が7歳で兄が10歳の頃、兄は私に自慰行為の方法を教え、それをさせました。数年後、兄が14歳か15歳になった頃、夜中に酒を飲んだ後、時々私の部屋に入ってきて、私が寝たふりをしているのを見ていました。時には股間を触られることもあり、私は寝返りを打つように動いてしまい、兄は部屋を出て行きました。この状態は数ヶ月続きましたが、兄はそれを止めました。今では私たちは親密な関係です。これらの経験が親密な関係を築くことの難しさを引き起こしているのでしょうか？他に説明がつかず、私にとって大きな問題となっています。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
お話を共有していただき、私たちにあなたの気持ちを託してくださり、ありがとうございます。幼少期に弟さんと経験したことは、不適切な境界線の越え方であり、今のあなたの親密な関係性に間違いなく影響を与えている可能性があります。子どもたちは、自分の身体が尊重され、それぞれの時期に、年齢に応じた方法で、身体的境界線を理解する権利があります。
幼少期の不適切な性体験は、肉体的にも精神的にも、親密な関係性に間違いなく影響を与えます。あなたが言及した性行為中の凍りつくような反応は、幼少期に境界線を越えられた多くの人が経験する一般的な反応です。たとえ意識がそのつながりを完全に処理していなくても、過去の経験に似ていると感じる状況に対して、体は防御反応を起こしているのです。
あなたが今、弟さんと親しい関係にあるという事実は、同じような状況にある多くの人が経験することです。家族関係は複雑で、過去の行動が相手に悪影響を与えたと認めながらも、相手を思いやる気持ちを持つことは可能です。こうした複雑さゆえに、起こったことに対する感情を整理することが難しい場合もあります。
多くの人が、頭で理解しようとしたり、区分けしようとしたりしたことを、体が覚えていることに気づきます。あなたが感じる混乱もよくあることです。多くの人は、自分の経験が今の困難を引き起こすほど重大なものなのかどうか、特に大切な人の場合、疑問に思うことがあります。
大切なのは、これらの出来事はどれもあなたのせいではないということです。あなたは子供の頃、当時は対処する能力も理解力もなかった状況を乗り越えてきたのです。今のあなたの反応は正当なものであり、理解を深めるためにサポートを求めるのは当然のことです。
性トラウマを専門とする思いやりのあるセラピストと協力することで、これらの記憶を処理し、親密な状況でより安全に過ごすための戦略を練るのに役立つ可能性があります。多くの人が、自分の反応を幼少期の混乱した経験に対する正常な反応として理解することで、恥が軽減され、癒しへの道が開かれると感じています。
癒しは可能であり、自分の体とセクシュアリティと、自分らしい方法で再び繋がることは可能であることを忘れないでください。あなたの経験と反応は正当なものであり、これらの課題に対処し、安全で心地よく感じられる充実した人間関係を築くためのサポートを受けるに値します。どうぞご自愛ください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。