私はセラピーを受けている大学生で、過去の性的暴行から立ち直ろうとしています。英語のクラスに、私が惹かれている人がいます。一緒にハイキングを計画しようとしましたが、スケジュールの都合がつかず実現しませんでした。 もう一度会うことを提案しようかと考えています。たとえば、またカフェテリアで昼食をとるなど、何か違うことを。しかし、彼は心配するようなことは何もしていないのに、ためらっています。ハイキングは普通の活動であるにもかかわらず、私はハイキングを恐れており、トラウマ反応のように感じます。私は内面の葛藤を経験しています。つながりを望みながらも、それを恐れているのです。身体的な接触は、私にとっては特に複雑です。それは愛情を表現する自然な方法ですが、過去の経験から、それが危険だと感じています。 信頼と安全への懸念に対処しながら、デートしたいというこの矛盾した気持ちをどう乗り越えたらいいのでしょうか。

正直に、そして自己認識をもって自分の体験談を共有してくださり、ありがとうございます。まず、あなた自身の反応について、あなたがいかに洞察力に富んでいるか、つまり、トラウマ反応を認識し、身体的な接触に対する感情の複雑さを理解しているかを理解していることを認めたいと思います。

トラウマを負った後の複雑な感情は、まったく当然で正常なものです。つながりを求める気持ちと、傷つきやすさへの恐怖は、被害者にとってよくある経験です。あなたの脳は、つながりを求める人間的な欲求と、それと同じくらい重要な安全を求める欲求という、2 つの非常に現実的な欲求のバランスを取ろうとしています。

私が「グリーン ゾーン」と呼ぶアクティビティについて考えてみましょう。これは、完全に安全で、コントロールされていると感じられる交流です。あなたが言及したカフェテリアでのランチは完璧な例です。公共で、カジュアルで、明確な境界があります。必要なだけこのゾーンにとどめておくことは何も悪いことではありません。体の信号に耳を傾けてください。ハイキングをためらうのは、そのレベルの脆弱性にはまだ準備ができていないことをシステムが伝えているのかもしれません。それで問題ありません。特定のアクティビティやタイムラインを追求する義務がないというのは、まったくその通りです。

身体的な接触に葛藤を感じたら、思いやりを持って自分自身に接してみてください。かつては喜びをもたらしてくれたものが、今は複雑に感じられるのは当然です。これは永久的なものではありません。しかし、回復には時間がかかり、自分のペースで進んでいくことができます。セラピストと一緒に、個人的な境界線を確立し、非常に安全な状況で信頼を持って小さな「実験」を実践し続けるとよいでしょう。物事があまりにも激しく感じられたら、いつでも一歩引くことができることを覚えておいてください。また、物事をゆっくり進める必要があることを、潜在的なパートナーに正直に伝えることを検討してください。ただし、そうすることが安全だと感じた場合に限ります。

最も重要なのは、自分の直感を信じること。こうした感情を抱いたからといって、あなたが「壊れている」とか「間違っている」というわけではありません。異常な体験に対して正常に反応しているだけであり、セラピーに通ったり、自分に何が必要かを批判的に考えたりすることで、すでに治癒に向けて勇敢な一歩を踏み出しているのです。

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