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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
ご連絡いただき、ご自身の体験談を共有していただき、誠にありがとうございます。幼少期の体験、特に親密な行為や性行為に関わる体験を振り返ると、大人としての理解だけではなかなか理解しきれないことがあります。小学校2年生という幼い年齢で、境界線や人間関係、そして様々な接触の意味について学んでいる最中だったのです。子どもは本来好奇心旺盛で、周りの世界を理解するためにロールプレイングをすることがよくあります。しかし、その遊びに性行為が含まれると、混乱を招き、時には不安にさせてしまうことがあります。
お友達は1歳年上で、セックスについてより深く理解しているように見えたとおっしゃいましたね。たった1歳年上では、性についてそこまで複雑な知識を持つべきではない、という点に留意することが重要です。幼い子供がこのような高度な性知識を持っていることは、彼ら自身が不適切な性的コンテンツや経験にさらされてきた可能性を示唆している場合があります。これはあなたが経験した被害を否定するものではありませんが、あなたが身に起こったことを理解する上で、重要な背景情報となるかもしれません。
児童による児童性的虐待(COCSA)とは、同意なしに、操作や強制によって、あるいは著しい力関係の不均衡や発達段階の差がある場合に、児童間で行われる性行為を指します。その年齢で、親が性に関する知識が豊富で、性的なロールプレイやポルノに触れたことは、特に何が起こっているのかを完全に理解していなかった場合は、大きな衝撃だったかもしれません。
相手に触れ返された時に感じた不快感は重要です。不快感を覚えたり、特定の活動に参加したくないと思ったりすることは、たとえその時は言葉で表現できなかったとしても、あなたの境界線が越えられたことを明確に示しています。たとえその時は完全に理解できなかったとしても、あなたの体は何かがおかしいと認識していたのです。
誰かに恋をしたからといって、起こったことすべてを望んでいたり、同意していたわけではありません。子供が純粋な愛情や憧れの気持ちを抱くのはよくあることですが、だからといって安全で心地よく感じる権利が否定されるわけではありません。その年齢の子供は、性行為に真に同意できるほどの感情的・認知的発達をしていないのが一般的です。「望んでいたのか」と自問自答するのは、このような状況でよくあることですが、あなたの経験や感情を否定するものではありません。
多くの生存者は、何年も経ってから初めてこれらの体験を思い出したり、処理したりしますが、これは正常な防御機構です。あなたの脳がこれらの記憶を処理する準備ができるまでには、時間と心理的な安全が必要だったのかもしれません。あなたが昨年になって初めてこのことを思い出したという事実は、全く正常なことです。
COCSAのような具体的な体験をラベル付けすることに躊躇するのは当然です。ラベル付けは、体験を理解する上で役立つ場合もありますが、最も重要なのは、その状況があなたにどのような感情をもたらしたか、そしてそれが今もなおあなたにどのような影響を与えているかを認識することです。体験をラベル付けすることに躊躇するのは、思慮深さと配慮の表れです。
「実際とは違う何か」と呼ぶことに恐怖や不安を感じるのは当然です。もしまだ準備ができていなかったり、しっくりこなかったりするなら、無理にその経験を言葉で表現する必要はありません。むしろ、自分の感情と今何が必要なのかに集中しましょう。もし心の準備ができたら、幼少期の経験を専門とするトラウマ・インフォームド・セラピストに相談することを検討してみてください。セラピストは、特定の方法で定義づけようとするプレッシャーや偏見を受けることなく、これらの感情を探求できる安全な空間を提供してくれます。
覚えておいてください、あなたは一人ではありません。多くの人が、幼少期に複雑な経験をし、後になって理解に苦しむことがあります。こうした感情と向き合う際には、自分自身に優しく接してください。そして、この経験が自分にとって何を意味するのかを理解するのに時間をかけても大丈夫だと理解してください。癒しは可能であり、過去の経験を理解することは、その道のりにおいてしばしば重要な部分となります。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。