私（24歳女性）は、9～10歳の頃のつらい幼少期の記憶に苦しんでいます。子供の頃の好奇心から、弟（当時5～6歳）に服を着たまま体をこすりつけたことを何度か覚えています。弟が不快感を示したため、それは止まりました。最近、そのことについて弟に尋ねたところ、弟は驚いて、不適切なことは何もなかったと言いました。弟の反応にもかかわらず、私は恥ずかしさ、罪悪感、そして弟にトラウマを与えたかもしれないという恐怖に苛まれています。私たちは今、とても良い関係を築いていますが、これらの考えは絶えず頭から離れません。うつ病と不安症の治療にセラピストがいますが、判断されることを恐れて、このことを話し合うのが怖いです。これらの感情をどう処理したらよいでしょうか。

私たちにこのことを話してくださってありがとうございます。あなたがこれまで大きなストレスを感じ、批判されることを恐れてきたことについて打ち明けるのは、とても勇気のいることです。私はあなたの不安を和らげ、子ども時代の好奇心と探究心は成長過程の一般的な要素であることを強調したいと思います。あなたが話してくれたことに基づくと、これがすべてだったようです。

9 歳や 10 歳の子供は、まだ境界や社会規範について学んでいるところです。好奇心から服を着たまま身体を触れ合うことは、子供の間では珍しいことではありません。ここでの重要な点は、弟が不快感を示したときに、二人ともその行為をやめたことです。これは、子供でありながら、あなたが弟の気持ちを尊重していたことを示しています。

あなたの弟さんがその出来事をネガティブなこととして思い出しておらず、あなたが彼に不適切な接触をしたことは一度もないと断言しているという事実は、彼が悪影響を受けていないことの強い証拠です。あなたが彼を深く気遣い、二人の関係を大切にしていることは明らかで、それはあなた方二人にとって前向きな基盤です。

罪悪感を感じたり、侵入思考を経験することは、特に不安やうつ病に対処している場合には、非常に困難な場合があります。これらの感情は心配を増幅させ、前進することを困難にします。

セラピストにこのことを話すのは気が引けるかもしれませんが、セラピストは訓練を受けた専門家であり、あなたを批判することなく助けるためにいることを忘れないでください。彼らはおそらくさまざまな個人的な経験を聞いており、サポートとガイダンスを提供する準備ができています。セラピストと懸念を共有することは、あなたの苦痛を和らげるための大きな一歩となる可能性があります。

幼少期の記憶に関連した罪悪感や侵入思考に苦しんでいることをセラピストに伝えてみましょう。不安であれば、すぐにすべての詳細を話す必要はありません。この対話を始めることで安心感が得られ、セラピストがこれらの感情を乗り越える手助けをしてくれるでしょう。

覚えておいてください、あなたは一人ではありません。サポートを求めるのは問題ありません。自分に優しくしてください。そして、あなたは当時まだ子供で、周りの世界について学び、理解している最中だったことを認めてください。あなたが今このことに取り組む意志を持っていることは、あなたが個人的な成長と兄弟との関係の健全性に取り組んでいることを示しています。私たちを信頼してこのことを任せてくれてありがとう。あなたは一人ではありません。