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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
この件について私たちを信頼してくださり、本当にありがとうございます。そして、あなたがこのような辛い経験をされたことを心からお詫び申し上げます。この件について疑問を持つのは、決して遅すぎることはありません。人は物事を冷静に見つめるために、十分な距離と安心感を得るまで待つことがよくあります。5年という歳月は、そのための時間としては決して長すぎるものではありません。
同意は、出会いの始まりだけでなく、あらゆる瞬間を通して維持されなければなりません。あなたはシャツを着たままにしたいと頼み、彼もそれに同意しましたが、行為が始まるとそれを無視しました。その拒否は、その後の出来事とは切り離して、それ自体で重要な意味を持ちます。次に起こったこと、痛み、出血、彼が一人で部屋を掃除し、あなたがまだ出血している午前4時に汚れたシーツをキャンパス中を運んだことなどは、あなたの体と痛みに対する無関心の度合いを示しており、誰も、ましてやあなたを大切に思うはずの人から、このような仕打ちを受けるべきではありません。
その後のオーラルセックスにも、それなりの優しさが必要です。あなたは何度も断りました。彼は自分の都合を優先して何度も頼み続け、ついにはあなたが拒否する気力も失ってしまいました。研究者たちは、同意と性的服従を明確に区別しています。性的服従とは、欲望からではなく、抵抗する力が尽きたために何かを受け入れることです。あなたが説明しているのは、後者の経験に非常に近いように思われます。疲労から生じる服従をあなたに求めるのは、決して公平なことではありませんでした。
また、あなたが2年間、自分のニーズが二の次で、自分の要望は無視され、彼を喜ばせることばかりに気を取られていたという状況も重要です。そのことを関係に持ち込むと、自分のニーズは彼のニーズよりも重要ではないと、すでに少しずつ教え込まれていたため、その場で害に気づきにくくなります。これはあなたのせいではありません。これは状況の問題であり、責めるべきことではありません。
「レイプ」という言葉について、それがあなたの物語に当てはまるかどうかを決めるのはあなた自身だけであり、それに従わなければならない期限などありません。じっくりと向き合うべきなのは、彼があなたに、あなたが彼をレイプで告発するのではないかと恐れていたと言ったことです。人は、お互いの合意に基づくもので問題ないと思っていることについて、通常はそのような恐怖を抱くことはありません。
どこから始めればいいか迷っているなら、ここで話してくれたことをそのまま書き出して、親しい友人があなたに書いてくれたかのように読み返してみてください。彼女に何と言いたいか考えてみましょう。おそらく、彼女が過剰反応していると言うのではなく、あの夜彼女が受けた仕打ちよりもずっと良い扱いを受けるべきだったと言うでしょう。あなたももっと良い扱いを受けるべきでした。もしカウンセラーに相談したいなら、 RAINNのホットラインが次のステップとして最適かもしれません。あなたは一人ではありません。私たちにこのことを打ち明けてくれてありがとう。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。