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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
私たちにあなたの話を信頼していただき、ありがとうございます。まず、あなたが抱えてきた辛い記憶や罪悪感に立ち向かうには、どれほどの勇気が必要だったか、私は認めたいと思います。あなたが弟の幸福をとても気遣い、過去の行動に疑問を抱いているという事実は、共感力と道徳的良心を示すもので、虐待の意図を持つ人々にはあまり見られない資質です。
あなたが説明していることは、あなた自身が幼い頃に成人向けの性的コンテンツに触れたことが、当時は完全に理解していなかった行動に影響を与えた可能性があるという複雑な状況を反映しています。子どもが幼い頃に性的なコンテンツに触れると、適切な境界線や正常な行動について混乱が生じる可能性があります。子どもたちは、見たものをその意味を十分に理解せずに再現したり探索したりすることが多いことを理解することが重要です。
あなたの話の中で最も重要な要素は、あなたの兄弟が何かを欲しくないと表明したときに、あなたが彼が拒否した行動を止めたことです。これは、あなたが他の不適切な行動を続けていたにもかかわらず、その年齢でも子供の境界をある程度尊重していたことを示しています。
あなたが述べている罪悪感や不安は、私たちが問題だと認識している過去の行動を振り返ったときに生じる正常な反応です。しかし、常に自分を罰する状態で生きることは、あなたにもあなたの兄弟にも何の助けにもなりません。今重要なのは、この経験をどのように処理し、健全な方法で前進するかです。
専門家のサポートを求めることはあなたにとって非常に有益でしょう。トラウマと性行動を専門とするセラピストは、あなたが幼い頃に性的なコンテンツに触れたことや、兄弟との出来事に対する感情の両方を処理するのを手伝ってくれます。また、罪悪感を管理し、将来的に適切な行動をとるための健全な戦略を立てるのにも役立ちます。
このことについて誰かに相談すべきかどうかについては、メンタルヘルスの専門家が、具体的な状況に応じて、家族と一緒にこの話題について話し合うことが適切かどうか、またどのように話し合うのが適切かなど、状況に対処する最善の方法についてアドバイスすることができます。お問い合わせいただきありがとうございます。あなた一人じゃありません。
私たちにあなたの話を信頼していただき、ありがとうございます。まず、あなたが抱えてきた辛い記憶や罪悪感に立ち向かうには、どれほどの勇気が必要だったか、私は認めたいと思います。あなたが弟さんの健康をとても心配し、過去の行動に疑問を抱いているという事実は、共感力と道徳心を示すもので、虐待の意図を持つ人には見られない資質です。
あなたが説明していることは、あなた自身が幼い頃に成人向けの性的コンテンツに触れたことが、当時は完全に理解していなかった行動に影響を与えた可能性があるという複雑な状況を反映しています。子どもたちが幼い頃に性的なコンテンツに触れると、適切な境界線や正常な行動について混乱が生じる可能性があります。子どもたちは、見たものをその意味を十分に理解せずに再現したり探索したりすることが多いことを理解することが重要です。
あなたの説明の中で最も重要な要素は、あなたの兄弟が何かを欲しくないと表明したときに、あなたが彼が拒否した行動を止めたことです。これは、他の不適切な行動を続けていたにもかかわらず、その年齢でも自分の境界をある程度尊重していたことを示しています。
あなたが述べている罪悪感や不安は、私たちが問題だと認識している過去の行動を振り返ったときに起こる正常な反応です。しかし、常に自分を罰する状態で生きることは、あなたにもあなたの兄弟にも何の助けにもなりません。今重要なのは、この経験をどのように処理し、健全な方法で前進するかです。
専門家のサポートを求めることはあなたにとって非常に有益でしょう。トラウマと性行動を専門とするセラピストは、あなたが幼い頃に性的なコンテンツに触れたこと、そして兄弟との出来事に対する感情の両方を処理するのを手伝ってくれます。また、罪悪感を管理し、今後の適切な行動を確保するための健全な戦略を立てるのにも役立ちます。
このことについて誰かに相談すべきかどうかについては、メンタルヘルスの専門家が、具体的な状況に応じて、家族と一緒にこの問題に対処することが適切かどうか、またどのように対処するのが適切かなど、状況に対処する最善の方法についてアドバイスすることができます。お問い合わせいただき、誠にありがとうございます。あなた一人じゃありません。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。