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7 歳のとき、友人が私に露骨なビデオを見せ、大人の概念を説明しました。これがきっかけで、私は学生時代を通して同じようなコンテンツを探すようになり、現在も私の行動に影響を与えています。子供時代の記憶はほとんどなく、身体的な接触があったかどうかも思い出せません。セラピストによると、この記憶喪失は保護的である可能性があるそうです。露骨なコンテンツにさらされただけで、子供による子供への性的虐待 (COCSA) と見なされ、それが私の精神的健康にどのような影響を与えたのでしょうか。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
体験談を共有していただきありがとうございます。まず、7歳のときに起こったことはあなたのせいではないことを確認したいと思います。子供は露骨なコンテンツにさらされることに同意することはできません。このような早期の露出は、たとえ身体的な接触がなくても、確かにCOCSAの一形態と見なすことができます。同じく子供だったあなたの友人は、自分自身がさらされたものを演じていたかもしれませんが、それがあなたに与えた影響を軽視するものではありません。ただし、COCSA というラベルがあなたの体験にふさわしいかどうかは、あなただけが決めることができます。体験に名前を付けると、理解して処理するのに役立つ場合がありますが、ラベルが制限的または圧倒的に感じられる場合もあります。
あなたが説明した行動や記憶の欠落は、一般的な防御反応です。露骨なコンテンツに早期にさらすことは、人間関係の構築方法、自尊心、信頼、親密さなど、さまざまな方法でメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。不安レベル、感情のコントロール、または特定のコンテンツを求めるか避けるかのパターンに影響が見られるかもしれません。自分の反応について恥ずかしさや混乱を感じる人もいれば、境界線や自己イメージに苦しむ人もいます。
セラピストと一緒に取り組むのは良いことです。セラピストは、記憶を取り戻したり、特定のレッテルを貼ったりするプレッシャーをかけることなく、自分のペースでこれらの経験を処理するのを手伝ってくれます。最も重要なのは、あなたの治癒の過程と、自分に合った方法を見つけることです。
自分自身に優しくしてください。あなたの回答は、圧倒的な経験に対処する方法でした。この質問をしていただきありがとうございます。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。