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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
この繊細な体験をシェアしていただきありがとうございます。あなた方に起こったこと、つまり同意なく胸を触られたことは、当時あなた方二人ともまだ幼かったとはいえ、不適切な接触の一種です。
自分の経験をどのように分類し、定義するかは、あなた自身しか決められないということを理解することが重要です。私は情報と背景を提供できますが、何が起こったのかをどのように捉え、説明するかは、完全にあなた次第です。あなたの視点は有効であり、経験を処理していくうちに、時間とともに変化することもあります。これはまったく正常なことです。
9 歳の子供は、境界線、同意、適切な行動についてまだ学んでいるところです。あなたに触れた少年は、自分の行動の意味や重大さを完全に理解していなかった可能性があります。これは起こったことを正当化するものではありませんが、状況を考える上で重要な背景です。
しかし、意図と影響を区別することが重要です。たとえ少年が危害や苦痛を与える意図がなかったとしても、彼の行動はあなたに重大な影響を与える可能性があります。この経験に対するあなたの感情は、それがどのようなものであっても、完全に正当なものです。
この体験を暴行と認識するのは、まったく正当なことです。自分の感情と状況に対する理解を信じてください。自分に起こったことについてどう感じるべきかを他人に指図することはできません。この体験によって侵害された、または傷つけられたと感じたとしても、その感情は本物であり、大切なものです。あなたに触れた人の年齢や、理解力の欠如に関わらずです。
この経験に悩んでいるなら、信頼できる大人やカウンセラーに相談すると良いかもしれません。彼らはサポートを提供し、起こったことに対するあなたの気持ちを整理するのを手伝ってくれます。自分の体について境界線を引く権利があること、そして不快な方法で触れないように誰かに言うことはいつでも大丈夫だということを覚えておいてください。私たちに連絡してくださってありがとうございます。あなたは一人ではありません。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。