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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
Informar
Para mí, la sanación consiste en poder mirarme al espejo y sentirme cómoda en mi cuerpo.
Informar
Sí, creo que la sanación se ha producido cuando soy capaz de vivir plenamente en el presente, y no en el pasado ni atada aún a quienes abusaron de mí.
Informar
La recuperación es difícil, pero cada día intento ser amable conmigo misma y cuidarme mediante una alimentación sana y ejercicio. La naturaleza también me ayuda. A veces, simplemente me detengo a escuchar el susurro de las hojas o miro al cielo azul y observo las nubes.
Informar
Para mí, sanar es poder compartir mi historia y creer que él se equivocó. He compartido mi historia con amigos, sobre todo porque no estaba segura de si lo que pasó estuvo mal. Cada uno reaccionó de manera diferente. Algunos se sintieron demasiado incómodos al escucharla (así que respeté sus límites), otros dijeron que esas cosas le pasan a todo el mundo (lo cual me duele mucho), pero la mayoría simplemente escuchó y me apoyó.
Informar
Jamás pensé que superaría la primera violación que sufrí. Estaba en la cama llorando, deprimida, y a menudo me derrumbaba durante las relaciones sexuales con otras parejas. Sentía que era lo único en lo que pensaba y no podía estar presente de otra manera. Pero con terapia y tiempo, estoy mucho mejor, he aprendido muchísimo y amo mi vida. Tú también lo superarás.
Informar
Justo cuando creo que estoy sanando, siento que me estoy asfixiando. Como si el mundo entero a mi alrededor se derrumbara sobre sí mismo y yo estuviera en el centro de todo. Y justo cuando finalmente puedo respirar, se derrumba aún más y me aplasta hasta que ya no puedo soportar el peso ni la presión. No puedo escapar de mis recuerdos, no puedo escapar de mi cuerpo. Estoy atrapado.
Nota comunitaria
Esta historia contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis.
Informar
Varios novios de mi hermana mayor me agredieron sexualmente física y verbalmente. Ella nunca me defendió ni objetó sus comentarios. ¿Por qué? Me siento muy herida por esto y a menudo me cubro partes del cuerpo en público con un miedo intenso a que los hombres me vuelvan a agredir verbalmente.
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Hay esperanza: acude a un consejero. Él puede ofrecerte gran ayuda, más allá de ti y tu familia, y puede guiarte y ayudarte a alcanzar una vida feliz y próspera. Sobreviví a varios intentos de suicidio. Mi consejo: busca ayuda. No te quites la vida. Hay luz al final del túnel. Dios te ama.
Informar
La sanación se produjo gracias a amigos y médicos que me comprendieron. El masaje me ayudó a aliviar el dolor y el trauma. La iglesia me ayudó a mí y a mi relación con Dios.
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Crecer y abrazar el pasado como algo que te cambió y te hizo
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Por fin conocí a alguien que no me manipula, que me ama por quien soy, que escuchó y creyó mi historia. Alguien que me ama incondicionalmente con todos mis defectos y cicatrices. Me siento tan agradecida de haberlo encontrado. El amor verdadero sí existe.
Informar
Basándome en mis experiencias pasadas, diría que siempre encontrarás cosas buenas. Algunos pasatiempos e intereses me ayudaron a superar el dolor del pasado y conocí a amigos verdaderamente comprensivos. Es normal sentir dolor, pero no te olvides de la vida. Puedes darte nuevas oportunidades.
Informar
Quiero descubrir quién soy. Quiero poder encontrar mi propia voz y no solo obedecer porque así me condicionaron desde pequeña.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La recuperación es difícil, pero cada día intento ser amable conmigo misma y cuidarme mediante una alimentación sana y ejercicio. La naturaleza también me ayuda. A veces, simplemente me detengo a escuchar el susurro de las hojas o miro al cielo azul y observo las nubes.
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Para mí, sanar es poder compartir mi historia y creer que él se equivocó. He compartido mi historia con amigos, sobre todo porque no estaba segura de si lo que pasó estuvo mal. Cada uno reaccionó de manera diferente. Algunos se sintieron demasiado incómodos al escucharla (así que respeté sus límites), otros dijeron que esas cosas le pasan a todo el mundo (lo cual me duele mucho), pero la mayoría simplemente escuchó y me apoyó.
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Justo cuando creo que estoy sanando, siento que me estoy asfixiando. Como si el mundo entero a mi alrededor se derrumbara sobre sí mismo y yo estuviera en el centro de todo. Y justo cuando finalmente puedo respirar, se derrumba aún más y me aplasta hasta que ya no puedo soportar el peso ni la presión. No puedo escapar de mis recuerdos, no puedo escapar de mi cuerpo. Estoy atrapado.
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Esta historia contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis.
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Por fin conocí a alguien que no me manipula, que me ama por quien soy, que escuchó y creyó mi historia. Alguien que me ama incondicionalmente con todos mis defectos y cicatrices. Me siento tan agradecida de haberlo encontrado. El amor verdadero sí existe.
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Quiero descubrir quién soy. Quiero poder encontrar mi propia voz y no solo obedecer porque así me condicionaron desde pequeña.
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Sí, creo que la sanación se ha producido cuando soy capaz de vivir plenamente en el presente, y no en el pasado ni atada aún a quienes abusaron de mí.
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Varios novios de mi hermana mayor me agredieron sexualmente física y verbalmente. Ella nunca me defendió ni objetó sus comentarios. ¿Por qué? Me siento muy herida por esto y a menudo me cubro partes del cuerpo en público con un miedo intenso a que los hombres me vuelvan a agredir verbalmente.
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Crecer y abrazar el pasado como algo que te cambió y te hizo
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Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
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Para mí, la sanación consiste en poder mirarme al espejo y sentirme cómoda en mi cuerpo.
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Jamás pensé que superaría la primera violación que sufrí. Estaba en la cama llorando, deprimida, y a menudo me derrumbaba durante las relaciones sexuales con otras parejas. Sentía que era lo único en lo que pensaba y no podía estar presente de otra manera. Pero con terapia y tiempo, estoy mucho mejor, he aprendido muchísimo y amo mi vida. Tú también lo superarás.
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Hay esperanza: acude a un consejero. Él puede ofrecerte gran ayuda, más allá de ti y tu familia, y puede guiarte y ayudarte a alcanzar una vida feliz y próspera. Sobreviví a varios intentos de suicidio. Mi consejo: busca ayuda. No te quites la vida. Hay luz al final del túnel. Dios te ama.
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La sanación se produjo gracias a amigos y médicos que me comprendieron. El masaje me ayudó a aliviar el dolor y el trauma. La iglesia me ayudó a mí y a mi relación con Dios.
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Basándome en mis experiencias pasadas, diría que siempre encontrarás cosas buenas. Algunos pasatiempos e intereses me ayudaron a superar el dolor del pasado y conocí a amigos verdaderamente comprensivos. Es normal sentir dolor, pero no te olvides de la vida. Puedes darte nuevas oportunidades.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.