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Historia de un superviviente

Recuperando la inocencia: el viaje de una sobreviviente

Historia original

Las sombras que danzaban en mi habitación de la infancia, los susurros escalofriantes que reemplazaban a las canciones de cuna, ambos habían erosionado mi inocencia, dejándome como un recipiente vacío. Despertaba cada mañana con un sobresalto, el sol como un duro recordatorio de los recuerdos que se aferraban como telarañas a mi alma. Mi nombre, antaño una melodía potente, ahora resonaba en las silenciosas cámaras de mi trauma. No me atrevía a pronunciarlo, temiendo que invocara el pasado, sus garras aún arañando mi alma. Me cubrí con el anonimato, un escudo contra un mundo que no me había protegido. Los días se convirtieron en semanas. Mi existencia, una pintura gris y monótona que pintaba mi existencia. La risa de los niños, un idioma extranjero, se burlaba de la alegría que había perdido. Sin embargo, en los silenciosos susurros del viento y la suave caricia del sol, encontré un destello de vida. Con cada inhalación, un paso tentativo de regreso al mundo, cada exhalación, un fragmento de inocencia robada liberado. Un día, una mariposa carmesí, un destello de desafío contra el gris, se posó en mi palma. Su frágil belleza, un testimonio de resiliencia. Susurró una promesa de esperanza. Mis ojos, limpios por las lágrimas, comenzaron a ver el mundo de nuevo. El canto de los gorriones se convirtió en una sinfonía, el susurro de las hojas, un ritmo reconfortante. Mis manos, una vez pequeñas y ágiles, ahora eran garras nudosas, permanentemente apretadas contra los ecos del miedo. Cada paso se sentía como navegar por un campo minado, el mundo un paisaje traicionero plagado de detonantes. La luz del sol se sentía como ácido en la piel, la risa una sinfonía discordante de campanas burlonas. El sueño, cuando llegaba, era un sopor fantasmal, un descenso al abismo del pasado. Mi voz, aún áspera, hablaba de las sombras. No para culpar, sino para compartir la carga, para advertir, para sanar. Las cicatrices permanecían, grabadas profundamente, pero ya no eran cadenas, sino recordatorios. Recordatorios de mi fuerza, de mi inquebrantable voluntad de reivindicarme. No fui una víctima. Fui un superviviente, un guerrero, un artista con una paleta de esperanza. No necesitaba un nombre, todavía no. Fui un susurro en el viento, una melodía en la lluvia, una mariposa con alas de fuego. Fui un niño que encontró perdón, no para quien le robó su infancia, sino para sí mismo. Superé la tormenta y pinté el mundo de nuevo. Fui la esperanza misma, un faro en la oscuridad, un niño que floreció de las cenizas.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.