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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Es comprensible que lo que describes (una diferencia de edad significativa entre tú y tu hermana, y que ella haya iniciado actividades que te hicieron sentir incómoda) te haga cuestionar si este comportamiento fue apropiado. Aunque solo tú puedes etiquetar tus experiencias, intentaré brindarte información y perspectiva para ayudarte a hacerlo.
Entre los 7 y los 10 años, estabas en una etapa en la que apenas comenzabas a comprender los límites personales y las relaciones. Tu hermana, que tenía entre 11 y 14 años, estaba entrando en la adolescencia con una comprensión más avanzada de la sexualidad y las interacciones sociales. Si bien un cierto nivel de curiosidad y exploración puede ser normal entre hermanos de edades cercanas, las situaciones que describiste implican una diferencia de edad notable y situaciones en las que te sentiste obligada o incapaz de expresar tu incomodidad. El hecho de que recuerdes sentir que estaba mal, sentirte incómoda y ser incapaz de decir "basta" indica que no se respetaron tus límites.
Es importante reconocer que, cuando eras niño, dependías de tu hermana para que respetara tus límites y diera ejemplo de conducta adecuada. Cualquier situación en la que un niño se sienta obligado o no pueda dar su consentimiento puede ser preocupante. Los sentimientos que has albergado durante años son válidos y significativos. Estas emociones suelen surgir cuando se han violado los límites personales, incluso si las acciones no implicaron el uso de fuerza física manifiesta.
Independientemente de si esto se ajusta o no a una definición específica de abuso sexual infantil (COCSA) , lo más importante es cómo estas experiencias te han afectado. Considera la posibilidad de ponerte en contacto con un profesional de la salud mental que pueda brindarte apoyo y orientación mientras procesas estos sentimientos. Un terapeuta con experiencia en el trabajo con experiencias infantiles puede ofrecer un espacio seguro para explorar estos recuerdos, ayudarte a comprender el impacto que han tenido en tu vida y asistirte en la curación de cualquier angustia persistente.
Recuerda que tú eras un niño en estas situaciones y no es tu culpa que te sintieras incapaz de detener lo que estaba sucediendo. Mereces compasión y apoyo mientras enfrentas estas emociones complejas. No estás solo y hay ayuda disponible si decides buscarla. Gracias por confiar en nosotros.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.