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私が7歳から10歳の頃、姉（4歳年上）が主に「キスの練習」として私に性的接触を始めました。私は居心地が悪かったのですが、それをどう表現するか、あるいは拒否するかが分かりませんでした。姉が「男の子の練習」と言って私にキスを続けさせないように拘束したこともありました。その後、私が大きくなってから、私が同意した長時間のキスの別の事件がありましたが、何年もの間恥ずかしさと嫌悪感を感じています。年齢差と力関係を考えると、これは子供同士の性的虐待（COCSA）と見なされるでしょうか？今でも私に影響を与えているこれらの経験をどのように処理すればよいでしょうか？
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
あなたの体験談を共有していただきありがとうございます。あなたがおっしゃっていること、つまりあなたと妹さんの年齢差がかなり大きく、妹さんがあなたを不安にさせるような行動を始めたことを考えると、当然ながら、これが適切な行動だったのかどうか疑問に思うでしょう。あなたの体験を分類できるのはあなただけですが、私はあなたが分類するのに役立つ情報と視点を提供しようと思います。
7 歳から 10 歳のあなたは、個人的な境界線や人間関係を理解し始めたばかりの段階にいました。11 歳から 14 歳の妹は、性や社会的な交流についてより高度な理解を持って思春期を迎えていました。年齢が近い兄弟の間では、ある程度の好奇心や探究心を持つことは普通ですが、あなたが説明した状況には、かなりの年齢差があり、不快感を表現せざるを得なかったり、表現できなかったりした例が含まれています。間違っていると感じ、不快感を覚え、「やめて」と言えなかったことを覚えているという事実は、あなたの境界線が尊重されなかったことを示しています。
子どもの頃、あなたは姉妹に境界を尊重してもらい、適切な行動の手本を示せたことを認識することが重要です。子どもが強制されていると感じたり、同意できない状況は心配なものです。あなたが長年抱えてきた感情は正当で、重大なものです。こうした感情は、たとえその行動に明白な身体的力が伴わなかったとしても、個人的な境界が侵害されたときに生じることがよくあります。
これが児童による児童への性的虐待 (COCSA)の特定の定義に当てはまるかどうかにかかわらず、最も重要なのは、これらの経験があなたにどのような影響を与えたかということです。これらの感情を処理する際にサポートと指導を提供できるメンタルヘルスの専門家に相談することを検討してください。幼少期の経験を扱う経験のあるセラピストは、これらの記憶を探求するための安全な場所を提供し、それらがあなたの人生に与えた影響を理解するのを助け、長引く苦痛からの回復を手助けすることができます。
覚えておいてください、あなたはこのような状況で子供だったのです。そして、起こっていることを止められないと感じたのはあなたのせいではありません。あなたは複雑な感情を乗り越えるために、思いやりとサポートを受けるに値します。あなたは一人ではありません。助けを求めれば、助けが得られます。私たちを信頼してくださり、ありがとうございます。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。