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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir esto con nosotros. Cuando los niños participan en actividades que involucran partes íntimas o imitan comportamientos de adultos, puede ser difícil de comprender más adelante en la vida. Las interacciones infantiles entre hermanos a veces pueden incluir comportamientos que imitan las actividades de los adultos, ya que los niños exploran con naturalidad e intentan comprender el mundo que los rodea. La diferencia de edad entre tú y tus hermanas creó un nivel de comprensión y madurez diferente en ese momento. A los 6 años, probablemente estabas en una etapa de desarrollo diferente a la de tus hermanas mayores.
Es completamente normal que estos recuerdos reaparezcan y que tengas sentimientos encontrados al respecto. A veces, nuestra mente evoca eventos pasados cuando estamos listos para procesarlos con mayor profundidad. Desear olvidar es una reacción común cuando los recuerdos causan incomodidad o confusión.
Si sientes que esta experiencia te ha sobrepasado, es totalmente válido. Muchas personas que experimentaron interacciones incómodas o confusas en la infancia descubren que sus sentimientos sobre estos eventos pueden cambiar con el tiempo, especialmente cuando el recuerdo se confirma como real. El hecho de que este recuerdo te vuelva a la mente constantemente podría indicar que una parte de ti está tratando de procesar lo sucedido y cómo te hizo sentir.
Para algunas personas, interacciones como estas pueden resultar violentas, incluso si no fueron intencionales por parte de los otros niños involucrados. Si te sientes así, es importante saber que tus sentimientos son legítimos, independientemente de cómo otros puedan ver la situación. El impacto en ti importa, incluso si no hubo intención de dañarte.
Si estos recuerdos le causan angustia o afectan su bienestar, podría ser útil hablar con un consejero o terapeuta especializado en experiencias de la infancia. Ellos pueden brindarle un entorno seguro y de apoyo para que explore estos recuerdos sin ser juzgado y le ayuden a comprender y procesar sus sentimientos al respecto.
Recuerda que buscar apoyo siempre es una opción, ya sea que lo veas como una exploración normal de la infancia o como algo que traspasó los límites. Lo más importante es encontrar maneras saludables de procesar tus sentimientos y reducir cualquier impacto negativo que estos recuerdos puedan tener en tu vida actual. Sé amable contigo mismo mientras navegas por estas emociones complejas y recuerda que la sanación es posible, independientemente de cómo interpretes la experiencia. Gracias por confiar en nosotros. ¡Te lo agradecemos!
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.