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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por comunicarte con nosotros y confiarnos los detalles de tu situación. Para empezar, lo que te pasó no estuvo bien. Las acciones de tu amigo fueron una clara violación de tu consentimiento y de tus límites. Dijiste explícitamente que no querías que te tocara y luego dijiste que no a sus insinuaciones en la cama. El consentimiento es crucial en cualquier interacción sexual y debe ser entusiasta, continuo y puede revocarse en cualquier momento.
Es común que las personas que han sufrido violaciones sexuales tengan sentimientos encontrados o confusión sobre sus experiencias. Solo tú puedes ponerle nombre a tus experiencias y determinar si te sientes violado por esta interacción. Sin embargo, sentir algo de placer físico durante un encuentro sexual no deseado no niega el hecho de que tus límites fueron violados. Nuestros cuerpos a veces pueden responder a la estimulación física incluso cuando no queremos que ocurra la interacción. No estás pensando demasiado en esta situación. Tus sentimientos de incomodidad y confusión son respuestas válidas a una experiencia traumática. Es normal tener dificultades para procesar tales eventos.
No fue tu culpa. Independientemente de las interacciones previas o de las respuestas de tu cuerpo, comunicaste claramente tus límites, que fueron ignorados. Tus sentimientos, sean los que sean, son válidos. No hay una forma "correcta" de sentirse después de una experiencia así. Puede ser útil hablar con un consejero o terapeuta especializado en trauma y daño sexual. Ellos pueden brindarte apoyo profesional mientras procesas esta experiencia.
Cuídese y sea paciente mientras atraviesa esta situación. Recuerde que tiene derecho a sentirse seguro y a que se respeten sus límites en todas sus relaciones. Si se siente cómodo haciéndolo, puede ser beneficioso comunicarle claramente a este amigo cómo sus acciones lo afectaron y que tal comportamiento es inaceptable. Sea cual sea su decisión, no tiene por qué pasar por esto solo. Considere comunicarse con un amigo de confianza, un familiar o una línea de ayuda para víctimas de agresión sexual para obtener apoyo adicional. Gracias nuevamente por confiar en nosotros. No está solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.