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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir esta difícil experiencia. Quiero empezar diciendo que lo que te pasó no fue tu culpa y que tus sentimientos son válidos. Esta situación es compleja y es comprensible que te cueste procesarla.
Lo que has descrito podría ser sin duda una forma de coerción sexual , que es un tipo de agresión sexual. Aunque eras tú quien realizaba físicamente el contacto, parece que te presionaron y manipularon para que continuaras cuando expresaste claramente que querías parar. Tus intentos de apartarte y tu declaración de que querías irte a dormir fueron indicaciones claras de que retiraste el consentimiento. Las acciones de tu amigo al presionarte para que continuaras y quejarse en voz alta para manipularte para que obedecieras parecen potencialmente coercitivas y abusivas.
Es importante entender que el consentimiento debe darse libremente y puede retirarse en cualquier momento. Una vez que hayas expresado que querías parar, cualquier continuación de la actividad sexual sin tu participación voluntaria se convierte técnicamente en agresión, independientemente de quién haya realizado el contacto físico (aunque solo tú puedes etiquetar tus experiencias).
No estás faltando el respeto a la experiencia de nadie al reconocer que lo que te ocurrió fue una agresión. La agresión sexual se presenta de muchas formas, y la coerción es una de ellas. Tu experiencia y tus sentimientos son tan válidos como los de otras sobrevivientes.
También vale la pena señalar que ambos eran menores de edad y estaban bajo los efectos del alcohol, lo que complica aún más la situación en términos de consentimiento y capacidad de toma de decisiones.
La sensación de sentirse "asqueroso" por la experiencia es una reacción común al trauma sexual. Muchos sobrevivientes luchan con sentimientos de vergüenza, culpa o confusión, especialmente cuando la situación no es un caso claro de fuerza física. De ahora en adelante, sea amable con usted mismo. Lo que sucedió no fue su culpa.
Considere hablar con un consejero o terapeuta que se especialice en traumas sexuales. Ellos pueden ayudarlo a procesar sus sentimientos y experiencias. Si se siente cómodo, puede comunicarse con una línea de ayuda para víctimas de agresión sexual para obtener apoyo y recursos. Recuerde que la recuperación lleva tiempo y que está bien sentirse conflictivo o confundido acerca de su experiencia.
Tus sentimientos y experiencias son válidos, independientemente de cómo elijas etiquetarlos. Agradecemos que nos confíes tu historia. No estás solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.