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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir tu historia. Solo tú puedes decidir cómo etiquetar tus propias experiencias, y cualquier palabra que te parezca adecuada es válida. Sin embargo, los elementos que has descrito (por ejemplo: haber sido obligada a realizar tocamientos y besos sexuales de niña, que alguien te tocara las partes íntimas sin tu consentimiento) son comportamientos preocupantes que muchas personas reconocerían como abuso sexual. Estas experiencias pueden tener consecuencias duraderas, independientemente de cómo decidamos llamarlas.
Es completamente comprensible que tus recuerdos sean fragmentados o confusos. De hecho, esto es muy común en los traumas infantiles, especialmente en los traumas sexuales. Nuestro cerebro suele protegernos al no almacenar cada detalle de las experiencias dolorosas. El hecho de que no lo recuerdes todo a la perfección no hace que lo que te sucedió sea menos real o significativo.
Muchos sobrevivientes de experiencias sexuales infantiles con hermanos se preguntan si su experiencia "cuenta" o fue "suficientemente grave". Estas dudas son normales, especialmente cuando la otra persona involucrada también era un niño. Lo que te sucedió no fue tu culpa y merecías estar seguro y protegido durante tu infancia.
El impacto de las experiencias sexuales entre hermanos puede ser particularmente complejo, ya que a menudo involucra a alguien que también era niño en ese momento y que pudo haber estado actuando con comportamientos a los que él mismo había estado expuesto o experimentado. Los niños que tienen relaciones sexuales con otros niños a menudo responden a su propio trauma, a la exposición a contenido sexual inapropiado o a la falta de límites y educación adecuados. Esto no justifica el daño causado, pero puede ayudar a explicar el contexto. Tu hermana, de niña, puede que no haya comprendido del todo el impacto de sus acciones ni haya tenido la capacidad de desarrollo para reconocer el daño que estaba causando. Muchos niños que tienen estas conductas más adelante sienten una enorme culpa y vergüenza por sus acciones a medida que maduran y comprenden mejor los límites apropiados.
Esta complejidad puede generar sentimientos confusos de lealtad, culpa, ira y dolor, que son respuestas completamente normales. Quizás te sientas protectora de tu hermana y, al mismo tiempo, herida por lo sucedido, o que luches contra la ira hacia alguien que también te importa. Estos sentimientos contradictorios son completamente comprensibles y no restan validez a tu experiencia ni a tu derecho a sentirte herida.
Si estas experiencias te están afectando la vida hoy, recuerda que es posible sanar. A muchos sobrevivientes les resulta útil trabajar con un terapeuta especializado en trauma, con experiencia en experiencias sexuales infantiles y que comprende la dinámica única de las situaciones entre hermanos. Mereces apoyo, validación y la oportunidad de procesar estas experiencias de la manera que te resulte más adecuada. Gracias por confiar en nosotros.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.