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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por tener el coraje de compartir tu historia con nosotros. Lo que te pasó no fue tu culpa. El comportamiento que describes de tu ex vecino (que te excluía y te trataba con hostilidad) a menudo tiene su raíz en una vergüenza profunda y en respuestas traumáticas complicadas. Cuando los niños muestran conductas sexuales inapropiadas para su edad, sin duda puede ser una señal de que ellos mismos son víctimas de abuso, como has dicho. Su posterior evitación probablemente esté relacionada con una combinación de factores: vergüenza y culpa internalizada por el comportamiento, posible presión de los adultos para que se mantenga alejado de ti, sus propias respuestas traumáticas no procesadas y su capacidad limitada como niño para manejar situaciones emocionales complejas.
Tu observación sobre cómo esta experiencia puede haber influido en tu tendencia a complacer a los demás es reveladora. Las experiencias tempranas en las que la aceptación está vinculada a la obediencia pueden ciertamente crear patrones de búsqueda de aprobación mediante la adaptación a los deseos de los demás, incluso a expensas de nuestros propios límites. El hecho de que estés reflexionando sobre esto ahora y tratando de entenderlo es un paso positivo. Si bien estas experiencias tempranas pueden moldearnos, comprender su impacto puede ayudarnos a desarrollar patrones más saludables. Si descubres que estos patrones afectan tus relaciones actuales o tu bienestar, trabajar con un terapeuta especializado en traumas podría ser valioso para procesar estas experiencias y desarrollar nuevas formas de relacionarte con los demás.
Recuerda: tu yo de cuatro años no hizo nada malo. Eras un niño que buscaba amistad y aceptación de la única manera que sabías hacerlo. Tanto tú como tu vecino eran niños que atravesaban situaciones que ningún niño debería tener que enfrentar. Agradecemos que te hayas puesto en contacto con nosotros. No estás solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.