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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
連絡していただき、あなたの経験を共有してくださりありがとうございます。とても個人的で複雑なことについて話すのは、特に家族が関係している場合は、とても勇気が必要です。あなたの姉妹の年齢は状況を理解する上で重要ですが、彼女たちの若さはあなたの気持ちやこれらの経験があなたに与えた影響を否定するものではありません。あなたがこれらの気持ちを抱え続けていたことをお聞きして残念に思います。
あなたがこのことを理解するのに苦労するのは当然です。5~10歳の子供は、境界、身体、適切な行動についての理解をまだ発達させているところです。しかし、この発達状況は、境界を侵害された経験を軽減するものではありません。不適切な接触を伴う兄弟間のやり取りの力学は複雑で、特に年下の兄弟が行動を起こした場合はなおさらです。この特定の状況に対処するためのリソースが不足しているため、さらに孤立感と混乱が生じる可能性があります。
レッテルや責任に焦点を当てるのではなく、これらの経験に対するあなたの不快感や混乱は正当なものであると認めることが役立つかもしれません。あなたの境界は意図に関係なく侵害されたものであり、境界を越えた人の年齢は、それを経験した人にとってその侵害が現実的でないことを意味するものではありません。5~8歳の子供は通常、性的行動の意味を完全に理解しておらず、彼らの行動は好奇心や彼ら自身の経験から生じているかもしれませんが、これはあなたへの影響を軽減するものではありません。あなたの感情や経験は正当なものです。年齢や意図に関係なく、起こったことに混乱したり、傷ついたり、動揺したりするのは自然なことです。
より一般的にあなたの質問にお答えすると、はい、人は自分より年下の人から性的暴行を受ける可能性があります。性的暴行とは、当事者の年齢に関係なく、個人的な境界を侵害し、同意なしに行われる行為と定義されます。あなたが説明した、幼少期のさまざまな時期に妹から同意なしに体を触られたことは懸念すべきことであり、この行為が起こった状況と程度によっては、確かに性的虐待の一形態とみなすことができます。
児童による性的虐待は、未成年者が同意なしに他の未成年者と性的行為を行ったり、強制、脅迫、または操作を行ったりした場合に発生します。年齢差や発達段階が影響することを認識することが重要ですが、主な要因は同意と行為の影響です。あなたの姉妹が年下で、その行為の意味を完全に理解していなかったとしても、それがあなたに与えた影響が軽減されるわけではありません。
相手は若かったから、何をしていたか知らなかったから、責任を問うべきではないと言う人もいるかもしれません。しかし、あなたの感情や経験は正当なものです。相手の年齢や意図に関係なく、起こったことに戸惑ったり、傷ついたり、動揺したりするのは自然なことです。これらの出来事が自分にどのような影響を与えたかを認識することは、処理と回復の重要なステップです。
あなたの状況に合わせたサポートや指導を提供できるメンタルヘルスの専門家に相談すると役立つかもしれません。幼少期のトラウマや家族関係の経験があるカウンセラーやセラピストは、あなたの感情を整理し、これらの経験の影響に対処する方法を見つけるお手伝いをしてくれます。
覚えておいてください、あなたは一人ではありません。助けを求めても大丈夫です。あなたの健康は大切です。助けを求めることは理解と癒しへの前向きな一歩です。私たちを信頼してくださりありがとうございます。感謝いたします。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。