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Historia original
Mejora con los años; apenas pienso en ello 10 años después. Es difícil, sobre todo sin justicia, pero es importante intentar eliminar el poder que el agresor tiene sobre tu vida.
La principal es "esto también pasará" o "el tiempo lo cura". Me tomó muchos años y varios cambios de trabajo superar lo sucedido. Todavía me enoja que se saliera con la suya, pero sé que suele ser así en las violaciones en citas, sobre todo cuando hay alcohol de por medio.
Me había adaptado a un nuevo trabajo y había hecho amigos. Salimos a un festival de cerveza local y estaba muy borracho. Volvimos a casa de un compañero y ¡seguimos! Llegué al límite, subí las escaleras para vomitar en el baño y vi la puerta de una habitación que me invitaba a abrirse. Recuerdo vagamente haberme metido en la cama y desmayado. No recuerdo mucho de lo que pasó después, ya que estaba al borde de la borrachera por haber mezclado alcohol con antidepresivos (qué tontería, ahora que lo pienso), pero desde luego no invité a nadie a mi habitación. Me despertaba un poco al sentir a alguien encima (dormía boca abajo) y no podía levantarme para apartarlo. Tenía la cara hundida en la almohada; era vagamente consciente de que me habían bajado los vaqueros y de la sensación de penetración, pero no podía hacer nada para detener a la persona. Al día siguiente supe que alguien había tenido relaciones sexuales conmigo sin mi consentimiento. Mi estado de ánimo se fue intensificando y, unos días después, sufrí una crisis nerviosa en el trabajo, lo que me llevó a contárselo al gerente. Insistió en contactar con la policía y arrestaron al presunto agresor. Otros dos compañeros lo encontraron en la habitación conmigo, aunque no presenciaron el ataque. Declaré en video todo lo que recordaba, pero, por desgracia, la Fiscalía desestimó el caso porque el juez declaró que la combinación de alcohol y antidepresivos me habría dejado en un estado de consciencia tan bajo que no podría estar segura de que hubiera habido penetración. Me culpo por ducharme y lavar la ropa; me sentí muy sucia y avergonzada en ese momento, ya que estaba felizmente casada. Por desgracia, el agresor sigue trabajando, ayudando a otros en la organización. Solo espero que haya aprendido la lección.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.