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オリジナルストーリー
これを読んで、自分は一人ではないと感じてくれる人がいたら、それは私の経験から得られた少なくとも一つの良いことだと願っています。
私にとって「癒し」が何を意味するのか、まだ分からず不安です。こうして自分の体験を語ることで、いつか癒され、自分を責めるのをやめられるような気がします。
夫がパソコンで仕事をし、息子が偽の剣で遊んでいる間に、これを書いています。泣かないようにしながら書いています。我慢していると吐き気がするので、書いています。胃の底で渦を巻き、まるで重いヘドロの塊のようにそこに座っているように感じます。夜は楽しく始まりました。新しい部署に異動する同僚のためのカジュアルな集まりのはずでした。普段はなかなか外出できないので、出かけるのが楽しみでした。私は母親であり、妻であり、働き者です。人の面倒を見るのも私の仕事です。私の日は、仕事、食事作り、ティーボールと水泳で成り立っています。週末は洗濯をし、たまにペディキュアをして、コストコで買い物をします。他の女性と同じように、母親、妻としてのアイデンティティと、以前の自分との間で葛藤しています。お酒を飲み、私たちのクレイジーな仕事の話を語り合い、休日を楽しんでいました。たくさん笑っていました。ここからが責めの始まりだ。分かってはいるものの、どうしても自分を責めてしまう。飲み過ぎた自分を責め、おしゃべりしすぎた自分を責め、フレンドリーになりすぎた自分を責め、もっと早く家に帰らなかった自分を責める。みんなは飲み終わっていたが、私はまだ飲み続けたかった。もう一軒、彼もそうだった。同じ気持ちの人が一人いて、まだ夜を終わらせたくないと思ってくれていて、本当に良かった。新しい友達といろんなバーを回りながら、若くて自由な気分だった。彼の好きな女の子の話をしたり、私は若くて気楽なこと、そしてそれを活かしていくことについてアドバイスしたりしていた。バーは閉まり始め、私は誰かに車に乗せてもらい、車まで歩かなければならなかった。アルコールが体内を駆け巡り、とてもいい気分だった。楽しい気楽な夜で、新しい友情ができたと思っていたのに、それは間違いだった。私が車を待つ間、コンクリートの床に座って待っていると、だんだんと視界がぼやけ始めた。まだ話していて大丈夫だったのですが、彼が男女がセックスしている動画を出して、私にそれが好きかどうか聞いてきました。彼は私にもっと質問をしてきて、私がポルノを見るか、どのくらいの頻度で、どんな種類のポルノを見るか、などと聞いてきました。私はショックを受けて、ロボットのように質問に答えました。彼は勃起していると言い、私は目をそらし続けました。やっと私の乗り物が現れ、私は出発して家に着きましたが、何が起こったのか完全には理解していませんでした。自分がどれだけ不快だったか、彼がそんなことをするのはどれだけ間違っていたか、それだけでした。彼は私にメッセージを送ってきて、うちに来るように、彼と同じビデオを見るように誘ってきました。私は返信して大丈夫なふりをし、彼が聞いてくる質問が普通のふりをしました…なぜかはわかりません。ただ「ファック・ユー!! この気持ち悪いクソ野郎!! 二度と私に話しかけるな、このクソ野郎!!」と言わなかったことが吐き気がするほどです。私はただ「ああ、わかった、どのビデオだ、うちに来ちゃだめだよ」と言い続けました。彼がようやくやめると、私は気を失いました。目覚まし時計で目が覚め、その後彼からメッセージが届きました。彼は笑い飛ばし、メッセージを削除するように頼んでいたので、私はその通りにしました。私は普段通りの一日を過ごし、週末を過ごしました。しかし、起こったことのフラッシュバックが何度も頭に浮かびます。それを止めることができません。彼が仕事をしているのを見るのが恐ろしいです。彼が起こったことをねじ曲げて、私を浮気妻のように見せかけるのではないかと恐れています。まるで自分が不貞を働いたように感じます。何も悪いことをしていないことは分かっていますが、自分自身が嫌いです。起こったことが嫌いです。こんな思いを抱えて生きていかなければならないことが嫌です。何もできないような気がして、誰にも話すことができません。いつまでも。自分の存在そのものが疑問です。なぜ誰かが私にこんなことができると思うのでしょうか。なぜ、なぜ、なぜ私なのでしょうか。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。