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Historia original
Encontrar la felicidad en ti mismo y en tu propia familia, sabiendo que no hiciste nada malo y que no tienes nada de qué ser culpable.
Primero quiero agradecer a ourwave por crear este espacio seguro y agradecer a cualquiera que se tome el tiempo de leer mi historia, cuando mi madre era adolescente quedó embarazada de mí, una vez que nací no teníamos un hogar estable, vivíamos entre casas, la casa principal era la de mi nana, donde también vivía mi tío. Yo tenía 5 años, él tenía 15 y cuando no había nadie, mi tío se encargaba de violarme. No recuerdo todo porque era muy joven y algunas cosas vuelven lentamente, especialmente desde mi denuncia ante la policía, pero recuerdo vívidamente que sacó su pene y lo puso en mi cara diciéndome que lo chupara. El otro recuerdo que tengo es que me sentó en la cama de mi abuela e intentó violarme. Usó alicates para intentar hacerlo más fácil y también me pidió que intentara ayudarla, lo cual hice. Estos recuerdos se quedaron tan bien grabados en mi cabeza que nunca puedo sacármelos de la cabeza. También recuerdo que mi madre me bañó y desde entonces ha declarado que vio la piel roja y muy dolorida alrededor de mi zona íntima y preguntó "¿quién te ha estado tocando?" a lo que respondí "nombre"... ahora puede que no lo recuerde todo, puede que no me hayan inmovilizado, pero ese día una parte de mí murió y no he sido la misma desde entonces, pasé toda mi vida mi madre diciéndome que nunca había sucedido, toda mi familia se puso en contra nuestra, les dije a todos que estaba mintiendo y él estaba protegido mientras yo Me cuestioné si debería estar viva ahora mismo a la pequeña edad de 9 años... porque le pregunté a mi madre sobre los terrores nocturnos y le pregunté por qué me habían mudado tan lejos y por qué tenía recuerdos de eso y estuve todo este tiempo pensando que lo había inventado. Me dije a mí misma que era una rara que buscaba atención, pero todo el tiempo tenía razón, era una sobreviviente y ahora tengo 21 años, recientemente denuncié a mi tío a la policía y tengo que proteger a mi propio bebé.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.