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サバイバーのストーリー
傷ついた大学生の物語
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたは一人ではありません。恥ずかしがる必要はありません。これはあなたのせいではありません。対処法は人それぞれです。自分の経験について、心地よく感じる程度に多く話しても、あまり話さなくても構いません。私が回復過程の早い段階で聞いておきたかったのは、その瞬間に何が起こっているのかを報告しなかったり認識しなかったからといって、それが価値のないものになったり、現実味を帯びなくなるわけではないということです。
いやしのメッセージ
癒しとは、愛し愛されることを再び学ぶこと、信頼すること、自分自身を尊重することを学ぶことです。私にとって癒しの一部は、セックスとのより健康的な関係を築くことでした。再び「ノー」と言えるようになるまで、そして自分が「ノー」と言えると認識するまでにはしばらく時間がかかりました。「ノー」と言って頻繁に無視され、それを恥じるという状況から抜け出すには、恐怖からすべての境界線を手放していました。癒しとは、健康的な境界線を見つけること、そして恐怖からではなく快楽のためにセックスをすることだったのです。
17歳の頃、定期的にセックスを強要する男性と付き合っていました。当時は、それがレイプだなんて考えもしませんでした。彼は私のボーイフレンドなのに、どうしてそんなことが起こり得るのでしょう。時が経つにつれて、彼はより攻撃的で強引になりました。私が文句を言うと、「すぐにやる」と言って安心させてくれました。週に何度も、終わるのを待ちながら、私は心の中で泣きじゃくりました。この経験を通して、自分が役に立っているのは自分の体だけだと思い込み、もはや自分の体とは思えなくなっていました。彼との関係を終わらせてから数ヶ月後、パーティーで薬を盛られ、目が覚めるとズボンも履いておらず、見知らぬ男性がベッドにいました。最後に覚えているのは、ルームメイトに「この男性が私を不快にさせている」と言ったことです。あの夜に何が起こったのか、もう知る由もないのだと受け入れ、自分を責めるのをやめ、自分の体に再び心地よさを感じるようになるまで、とても長い時間がかかりました。自分を責めることは、回復を目指す上で最も辛いことです。 「もし反撃していれば」「もしその瞬間にレイプだと気づけていれば」「お酒を飲んでいなければ薬を盛られることもなかったかもしれない」「もし私があんなに優しくなければ、彼はそれを誘惑だとは思わなかったかもしれない」と、いつも考えています。でも、それが問題なのです。「もしかしたら」という考えは、私にとって何の役にも立ちません。私は、自分が経験した暴力の向こう側で生きています。自己不信と自責の声を黙らせることを学んだことで、自分の体と人生を取り戻すことができました。この出来事が起こる前の状態には二度と戻れないかもしれませんが、その事実と共に生きていく方法を見つけています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。