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サバイバーのストーリー
深淵に向かって静かに叫ぶ
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
私にとって癒しとは、その瞬間に自分が間違っていたかもしれないすべてのことを許すことです。日々の生活の中で、一見平凡な瞬間に圧倒されながらも、優しさを見つけ、自分が傷ついていないことに気づくこと。挫折に見舞われた時、自分に優しく接すること。この傷を抱えながらも、これから成長していく女性を愛すること。私は今も私。私は私。
マッサージ師に性的暴行を受けました。ああ、声に出して言うのは本当に気持ちがいい（少なくともネットの世界で聞いている人にタイプする）。まるで自分のせいのように感じました。彼を誘惑していたのでしょうか？何か彼を誘惑したのでしょうか？褒め言葉として受け取るべきでしょうか？うわあ。こんな風に感じるように条件付けられているなんて、本当に気持ちが悪いです。被害に遭った時は、完全に凍り付きました。自分の体から切り離されたような気がして、頭上を漂いながら自分を見下ろし、早く終わってほしいと祈っていました。ひどい話ですが、その後、彼にチップまであげてしまいました。なぜあんなことをしたのか…よくわかりません。ショックを受けて、怖くなってしまったのだと思います。もしかしたらパニックになって、一刻も早くその場から逃げ出したかったのかもしれません。でも、彼がこれから接する他の女性たちにとって、これは一体何を意味するのでしょうか？マネージャーに報告すれば、他の人にこんなことが起こるのを防げるのでしょうか？マネージャーは私の言ったことを真剣に受け止めたのでしょうか？そして、これは私にとって何を意味するのでしょうか？こんなことが毎日起こっていることを知りながら、どうやってこの世の中を生きていけばいいのでしょうか。落胆しています。怒りを感じています。悲しいです。そして、自分が十分なことをしなかったと感じています。でも、他に何ができたでしょうか？証拠がほとんどないのに、勝てる訴訟なんてあるでしょうか？
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。