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Historia original
No estás solo. Eres más que tu cuerpo. Eres un ser humano brillante, dulce y maravilloso. Eres más capaz de lo que puedas imaginar. No eres tu trauma.
Esta es una serie de relatos que me sucedieron durante mi infancia y adolescencia. Ahora tengo casi 23 años, pero los recuerdos de estas agresiones a menudo me atormentan. Cuando tenía unos ocho años, un amigo de la familia me tocó inapropiadamente. Amenazó con hacerme daño si se lo contaba y arrastró a mi prima a la escena del abuso. Esto nos llevó a actos estimulantes, aunque pensábamos que era un "juego", sin darnos cuenta del daño que nos hacíamos mutuamente. A los doce años, un primo casi me violó. Vivíamos en casa de mi tía, y ocurrió durante el verano. Se acostó a mi lado. Al principio, no me pareció mal, ya que solía abrazar a mis primos más pequeños. Pero me tocó el brazo de una forma repugnante que me dio asco y me pidió un beso. Cuando me negué, intentó sujetarme y levantarme el vestido. Empecé a llorar, y eso lo hizo callar. Salió de la habitación y nunca más me habló, mientras que yo estuve alerta todo el tiempo que viví allí. Cuando llegó séptimo grado, estaba en un baile de secundaria. Era una niña tímida y torpe, acosada por abusadores crueles y profesores apáticos. Se burlaban de mí porque era gorda, morena, regordeta, nerd, etc. Debido a mi físico desarrollado, mis compañeros me silbaban, me criticaban por ser una promiscua, etc. Unas chicas de octavo habían traído a chicos mayores de preparatoria a una fiesta, pero no, buscaban chicas con las que acostarse. Tres de ellas me atacaron y me arrastraron cerca del gimnasio. Logré escapar, pero el incidente me dejó traumatizada y con la incapacidad de confiar en hombres que no fueran mi hermano o familiares. Cuando tenía entre 13 y 15 años, me cambiaron a un colegio privado cristiano debido al severo acoso escolar que había sufrido en mi anterior secundaria. En ese momento, cuestionaba mi sexualidad y me sentía repugnante y sucia por mis experiencias pasadas. Me había enamorado de un chico un poco mayor, y aunque era agradable, estaba demasiado interesado en mí. A menudo me besaba y me tocaba sin mi consentimiento, y a veces me daba demasiado miedo decir que no. Sin embargo, las reacciones de mi madre a nuestros mensajes no calmaron mis miedos. Le tengo un poco de miedo a la intimidad, y empecé a descuidar mi cuidado personal como mecanismo de defensa contra los depredadores. Pero ahora, este año, me centraré en sanar y en ser la persona más brillante que pueda ser. Nunca dejaré que los deseos fétidos de un hombre asqueroso me manchen ni apaguen mi chispa.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.