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Historia de un superviviente

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Mensaje para un superviviente

No estás solo

Básicamente crecí usando internet; empecé a usarlo a los 8 años. Principalmente veía YouTube y jugaba a MoviestarPlanet. Con el tiempo descubrí apps de chat como Skype y Google Hangouts, e incluso creé mi propio canal de YouTube. Los dos primeros años que usé internet fueron bien; no fui el objetivo de ningún depredador. Pero por alguna razón, eso cambió el año que cumplí 10. Hacia finales de ese año, recibí otro mensaje de un chico que dijo ser fan de mi canal de YouTube. De inmediato quiso hacerme una videollamada para "enseñarme un juguete" (no era un juguete, jajaja). Y como tenía 10 años, pensé que lo decía en serio, como una varita mágica de plástico o algo así. Tardaron unos días, pero al final el chico me consiguió una videollamada. Me pidió que encendiera la cámara y lo hice. No estaba hablando, estaba usando los mensajes de Skype. Me llamó guapa, dijo que creía estar enamorado de mí, y de repente encendió su cámara y se expuso. Terminé la llamada inmediatamente y lo eliminé de mi lista de amigos. Siguió intentando contactarme, así que lo bloqueé. Eso me afectó mucho en ese momento; fue muy inesperado. Hablamos durante unos días hasta que ocurrió la llamada. Me llamó su amiga, dijo que era la mejor youtuber del mundo y, al final, me llamó hermosa, palabras que yo, con 10 años, no escuchaba a menudo, aparte de de mi familia. Como la mayoría de las víctimas infantiles, me culpé. Estaba tan avergonzada que no se lo conté a mi madre durante mucho tiempo. No creo que supiera realmente qué había pasado hasta que mi clase de quinto grado aprendió sobre el abuso sexual. No recuerdo los detalles, pero la maestra nos dijo: "Si alguien más te muestra su área privada, eso no está bien", fue entonces cuando me di cuenta de que necesitaba contárselo a mi madre. Lo hice, mi madre me apoyó, me dijo que sí era algo grave, y que si volvía a contactarme, llamaríamos a la policía (no lo hizo, así que no lo denunciamos, aunque probablemente deberíamos haberlo hecho). No me di cuenta en ese momento, pero me traumatizó. Cuando llegué a sexto de primaria, de repente me venía a la mente en medio de la clase y no entendía por qué. No quería hablar de ello con mi terapeuta porque me daba mucha vergüenza. Reprimí algunos detalles un tiempo, pero el año pasado volví a encontrar los mensajes y... definitivamente era algo. No recordaba si sabía mi edad o no; los mensajes confirmaron que sí, porque le dije que estaba en quinto de primaria en ese momento. Todavía tengo dudas sobre mi experiencia; me considero víctima de un intento de acoso, pero me cuesta conectar con otras víctimas, así que me aísla bastante. Sin embargo, sé que mi trauma es válido y dejé de culparme. Yo era solo un niño y no sabía qué pasaría.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.