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Historia original
No fue tu culpa. Eres amado.
Tenía 14 años. Me enamoré de un chico de 18. Era joven y no veía la diferencia de edad; nunca antes había sentido amor; crecí en un hogar abusivo. En cuanto recibí atención, me enamoré. Les mentía a mis padres sobre dónde estaba y me quedaba con mi novio. Me quedé una noche y él sugirió que bebiéramos alcohol. Dije que sí y empezamos a beber. Me siguió dando alcohol hasta que vomité. Recuerdo desmayarme y despertar con él y sus tres amigos sentados en su cama conmigo. Me volví a dormir y recuerdo perder la consciencia y que él y sus amigos me violaban. Recuerdo estar acostada en la cama, orinándome mientras lloraban por turnos. Perdía la consciencia todo el tiempo. Uno de sus amigos se acostó conmigo mientras el otro presumía de "por fin haber perdido la virginidad", y el amigo que se acostaba conmigo jugaba con mi pelo, disculpándose y diciéndome que todo iba a estar bien. Han pasado 11 años. No estoy bien. No sé si alguna vez estaré bien. Nunca obtuve justicia. Tenía mucho miedo de contárselo a nadie, no podía contárselo a mis padres porque mi padre me habría matado, literalmente. Todavía me encuentro acechando sus redes sociales. Todos tienen al menos una hija. No siento ningún remordimiento por lo que me hicieron. Estoy casada y tengo hijos, y ni siquiera puedo tener sexo con mi esposo sin llorar después. No puedo disfrutar del sexo a menos que me lastimen. Tengo tanto trauma que no puedo dejar de pensar en ello y de llorar. Sufrí con las drogas y el alcohol, y sigo sufriendo con el alcohol incluso después de haberme deshecho de las drogas. Ahora tengo una hija y prometo que si algo le pasara, me aseguraría de que pudiera venir a mí y que pudiéramos exigir responsabilidades a los responsables. Si me hubiera quedado en casa esa noche y no hubiera actuado a espaldas de mis padres, habría estado bien. Me culpo a mí misma. Siento que debería haberlo pensado mejor. Me robaron mi inocencia y también mi vida. Me arrebataron la vida. Nunca me recuperaré.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.