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サバイバーのストーリー
彼はただ聞こうとしなかった
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたに起こったことは間違っています。あなたの行動がどうであれ、あなたを傷つけたのは彼らであって、あなたではありません。
いやしのメッセージ
私にとっての癒しとは、彼が私から奪ったものを取り戻し、再び楽しむことができるようになることです。
数ヶ月前からオンラインで話をしていて、彼は近くのホテルを予約していました。私は彼に会いに行き、とても興奮していました。セックスをするだろうと分かっていて、それで構いませんでした。楽しみにしていました。でも、彼の部屋に着く前に、彼は私をまさぐってきました。恥ずかしくてやめてほしいと言いました。彼はためらいがちに言いました。それでも私は彼に従いました。彼は私より20センチも背が高く、45キロ以上も重かったです。最初は大丈夫でしたが、突然、何の前触れもなく、彼の手が私の喉に巻き付けられました。私はパニックになり、固まってしまいました。彼が私の反応に気づくまで数秒かかり、どうしたのかと尋ねました。私はただ、窒息したくないと絞り出すように言うことしかできませんでした。彼は、私が死ぬのではないかと思わせないかのように手を引っ込め、続けました。その後のことはぼんやりとしか覚えていませんが、私が「ノー」または「やめてください」と言ったのはこれが最後ではなかったと分かっています。時には、ノーとも止めとも言わず、ただ痛いだけだとだけ言っていました。彼は全部無視しました。なぜ私がただ出て行かなかったのか理解できません。出て行けたはずです。そうすればよかったのに。でも、どういうわけか私は彼の隣で眠ってしまいました。二人とも叫び声を上げて目を覚ましました。彼には当然の報いでした。翌日、友人に病気のふりをして迎えに来てもらい、震える手とキスマークでホテルを出て、彼に出て行かないでと懇願しました。レイプキットをやっておけばよかった。彼の目をえぐり取っておけばよかった。彼の家族全員と、彼が大切に思っている人全員に話せばよかった。私は長い間、起こったことを正当化しようとしました。彼は悪意はなかったに違いない、悪いことをした善人だったに違いない、と。翌日、彼にメッセージを送って、何が悪かったのかを説明しました。彼はそれをとてもうまく受け止めてくれました。謝ってくれました。彼が怒って、意地悪で、失礼な人だったらよかったのに。自分を責めるのではなく、彼を責める方が楽だったらよかったのに。 5年が経ちました（毎週セラピーを受けています！）が、まだ部分的には自分のせいだと思っています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。