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Historia de un superviviente

Él simplemente no quiso escuchar

Historia original

Mensaje para un superviviente

Lo que te pasó estuvo mal. Independientemente de tus acciones, fueron ellos quienes te hicieron daño, no tú.

Mensaje de sanación

Para mí, la sanación es poder recuperar las cosas que me quitó y disfrutarlas nuevamente.

Llevábamos unos meses hablando por internet y él había conseguido un hotel cerca. Fui a verlo, emocionadísima. Sabía que tendríamos sexo, me parecía bien, lo ansiaba. Pero antes de llegar a su habitación, me manoseó. Le pedí que parara, fue vergonzoso. Titubeó y vaciló. Y lo seguí de todos modos. Era veinte centímetros más alto que yo y pesaba cuarenta y cinco kilos o más. Al principio bien, pero de repente, sin previo aviso, su mano me rodeó el cuello. Entré en pánico y me quedé paralizada. Tardó unos segundos en darse cuenta de mi reacción y me preguntó qué pasaba. Lo único que pude hacer fue decir con voz entrecortada que no quería que me ahogara. Retiró la mano como si no me hubiera hecho pensar que me iba a morir en ese momento y continuó. Después de eso, todo es borroso, pero sé que no fue la última vez que dije que no o que parara. A veces no decía que no o que parara, solo que me dolía. Él los ignoró a todos. No entiendo por qué no me fui. Podría haberme ido. Ojalá lo hubiera hecho. En cambio, de alguna manera me quedé dormida a su lado. Nos desperté a ambos gritando. Se lo merecía. Hice que un amigo fingiera una emergencia médica al día siguiente y me recogiera. Salí del hotel con manos temblorosas y chupetones, le rogué que no se fuera. Ojalá hubiera hecho un kit de violación. Ojalá le hubiera sacado los ojos. Ojalá se lo hubiera contado a toda su familia y a todos los que le importan. Pasé tanto tiempo justificando lo que pasó, que no debió haberlo dicho en serio de alguna manera, que era una buena persona que hizo algo malo. Le envié un mensaje al día siguiente y le expliqué lo que había hecho mal. Se lo tomó muy bien. Se disculpó. Ojalá hubiera estado enojado, malvado y grosero. Ojalá fuera más fácil culparlo a él en lugar de a mí misma. Han pasado cinco años (¡con terapia semanal!) y todavía pienso que en parte es culpa mía.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.