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Historia de un superviviente
#1268
3 meses después
Ha pasado tiempo desde mi última publicación. Pero hasta ahora, sigo con fuerza. He conectado con viejos amigos, he hecho nuevos, he viajado a otro país, he ido a la universidad y estoy pensando en cambiar de trabajo. Últimamente ha sido un poco caótico. Tenía tres trabajos además de ser madre a tiempo completo, así que decir que estoy cansada es quedarse corta. Pero aquí estoy, feliz de estar avanzando. Denuncié a mi abusador a las autoridades, lo que me impulsó a escribir mi publicación original. Tenía sentimientos encontrados. Sentía vergüenza, dolor, culpa y rabia. No quería seguir odiándome a mí misma... Tengo amigos que me quieren y me apoyan. Mi familia me quiere y me adora.
Historia original
Mensaje de sanación
Creo que para mí sanar significa que es cosa del pasado, que no se puede cambiar. Lo único que se puede hacer ahora es seguir adelante y no sucumbir a la confusión y la depresión. Quiero llegar a un punto en el que sea realmente feliz con la vida y no pensar en lo que me hicieron.
Me gusta pensar que ya estoy bien. O sea, tengo 24 años. Tengo mis propias cosas en la vida y mi propia familia. Me gusta pensar que estoy firme e inquebrantable ante el dolor del pasado. Pero, siendo sincera, soy más frágil, más sensible y más compleja que nunca. Lo que antes eran recuerdos que podía olvidar fácilmente por un día o dos, ahora son todo en lo que puedo pensar. Es difícil recurrir a personas del mundo real que te conocen, que saben por lo que has pasado... pero que desconocen el peso, el dolor y la carga que conlleva. Realmente no sé cómo empezar a explicar y describir el abuso que sufrí y lo que me hicieron. Creo que es solo la forma en que la mente se protege. Porque tengo miedo. Me da miedo recordar cualquier otra cosa que me hayan hecho. Tenía solo 6 años cuando todo sucedió. Empezó en imágenes. De niña, por supuesto, nunca me habría parecido extraño. Ahora me siento repugnante al saber que lo que pasó después de estas fotos equivaldría a tres años de abuso. Luego, esos tres años de abuso se convertirían en años de odio hacia mí misma. Me odié durante tantos años. Caí en un profundo hoyo cuando me di cuenta de que lo que me hicieron fue horrible y repugnante. El abuso me hizo tener una visión muy distorsionada de mí misma como persona. Terminé autolesionándome, cayendo en trastornos alimenticios y tomando pastillas. Dejé de planificar el futuro. Estaba tan convencida de que no llegaría a cierta edad. Ha sido un largo viaje mirar atrás. A menudo desearía poder volver atrás en el tiempo y decirle a mi yo más joven: es una batalla dura, pero todavía estamos aquí. Sigo intentándolo.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.