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サバイバーのストーリー
#352
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
自分は決して立ち直れないような気がしたのを覚えています。誰も私のことを理解してくれないだろう、誰も耳を傾けてくれないだろう、たとえ耳を傾けてくれたとしても何も変わらないだろう、と。私の希望は私の声でした。長い間、声を閉ざしていましたが、心を開いて助けを求め始めた途端、癒しが始まりました。希望とは、虐待者が奪ったものよりも、自分の未来がもっと大きく明るいと知ることです。他の被害者たちと一緒に希望を見出しました。彼らは私と同じ重荷を背負いながらも、そこから美しいものを育んできたからです。
いやしのメッセージ
私にとって癒しとは、過去の暴行がもたらすあらゆる感情を、自分自身に感じさせることです。泣いたり、一日中ベッドに横になったり、声を振り絞って叫んだり、足がもつれそうになるまで走ったり。これはまた、友人の腕と言葉に慰めを見出すことでもありました。私は、トラウマについてより多くの人に話すようになり、言葉と文章を通して心の平安を見いだせるようになったことに気づきました。癒しは一直線に続くプロセスではありません。癒しとは、壊れたものを修復することであり、自分を傷つけた原因を決して忘れないことです。
彼に、その気持ちを知ってほしい。獲物になったような気分。部屋に入ってすぐに逃げ場を探すような気分。見知らぬ人、敵、あるいは友人が、私を意のままにできると決めた場合に備えて。鏡を覗き込むと、どんな服を着ていても、完全に裸になったような気分になる。誰も本当はあなたを望んでいないのに、誰もがあなたを手に入れることができると思っているときの気持ち。震える恐怖に舌が絡まり、救いを求めてうろつく涙目だけが残っているときの気持ち。自己意識を失うような気分。どこにいても捕らわれているような気分を、彼に知ってほしい。生気のない自分の体に他人の体が重くのしかかるときの気持ち。頬が熱くなり、瞳孔がチクチクするような屈辱。逃げ出したくなるような屈辱。かくれんぼに参加したことがないのに、ゲームに巻き込まれたような気分。隠れる場所もなく、隠れようと努力しているような気分。沈黙を破る感覚と、パラシュートの開き方がわからないまま飛行機から飛び降りる感覚は同じだということ。避けられない自由落下を遅らせるパラシュートがあるのかと自問する。あるいは、ゆっくりとした地獄より速いバタンという音のほうがましなのかと。大量の涙。腫れた目。疲れた扁桃腺。決して。終わらない。悪夢。目を開けるのが怖くてたまらなくなる気持ちがどんなものか、彼に知ってほしい。手が制御不能にガタガタと鳴るのを見る気持ち。車内で大音量で鳴り響くシートベルト着用禁止の信号の音に耳が麻痺する気持ち。ただ存在しているだけで恥ずかしい気持ち。そして何よりも、彼が無知な少女を抱き寄せ、彼女の血を煮やしたことを知ってほしい。そして彼女の血管を熱する炎は燃え続けるだろう。そして燃え続けるだろう。彼と同じような人が皆、自分たちが不注意に起こした火花の痛みに飲み込まれるまで。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。