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Historia de un superviviente
#352
Historia original
Mensaje para un superviviente
Recuerdo sentir que nunca me recuperaría. Que nadie me entendería. Que nadie me escucharía y que si lo hacían, nada cambiaría. Mi esperanza era mi voz. La aislé por mucho tiempo, pero en cuanto empecé a abrirme y a buscar ayuda, mi sanación comenzó. La esperanza es saber que tu futuro es más grande y brillante que lo que tu abusador te ha robado. Encontré esperanza en otros sobrevivientes porque cargaron con un peso que yo también tenía, pero de ello he aprendido cosas hermosas.
Mensaje de sanación
Para mí, sanar significa permitirme sentir cada emoción que me provoca la agresión del pasado. Permitirme llorar, quedarme en cama todo el día, gritar a todo pulmón, correr hasta que siento que mis piernas se van a cansar. Esto también significa encontrar consuelo en los brazos y las palabras de un amigo. Me di cuenta de que empecé a contarle a más gente sobre mi trauma y, a través de mis palabras y mis escritos, he encontrado paz. Sanar es un proceso que no es lineal. Sanar es reparar algo roto, pero nunca olvidar lo que te rompió.
Quiero que sepa cómo se siente. Sentirse como una presa. Entrar en una habitación y buscar inmediatamente una vía de escape. Por si acaso un extraño, un enemigo o un amigo ha decidido que estoy a su disposición. Mirarse en un espejo, sin importar la ropa que lleves puesta, y seguir sintiéndote completamente desnuda. Cómo se siente cuando nadie te quiere de verdad, pero todos creen que pueden tenerte. Cómo se siente cuando el miedo tembloroso te enreda la lengua y todo lo que te queda son ojos errantes llenos de lágrimas en busca de rescate. Cómo se siente perder el sentido de ti misma. Quiero que sepa lo que se siente estar atrapada dondequiera que estés. Cómo se siente el peso del cuerpo de otra persona sobre el tuyo sin vida. La humillación que te calienta las mejillas y te pincha las pupilas. El tipo de humillación que provoca el vuelo. Como estar atrapado en un juego de las escondidas, excepto que nunca accediste a jugar. Intentar estar escondido sin ningún lugar donde esconderte. Que la sensación de romper tu silencio y saltar de un avión sin idea de cómo liberar tu paracaídas son una misma. Me pregunto si siquiera tienes uno para frenar tu inevitable caída libre. O si un chapoteo rápido es mejor que un infierno lento. Lágrimas pesadas. Ojos hinchados. Amígdalas cansadas. Interminables. Pesadillas. Quiero que sepa lo que se siente tener miedo de abrir los ojos. Ver tus manos vibrar incontrolablemente. Que tus oídos se entumezcan al sonido de la señal de no abrochar el cinturón de seguridad en el coche. Sentir vergüenza solo por existir. Sobre todo, quiero que sepa que tomó a una chica felizmente ignorante y le hirvió la sangre. Y el fuego que calienta sus venas seguirá ardiendo. Y ardiendo. Hasta que todos como él se sientan consumidos por el aguijón de la chispa que tan descuidadamente provocaron.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.