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Historia de un superviviente

#490

Historia original

Mensaje de sanación

Necesitaba dejar atrás a mi abusador y encontrar una salida. No quería que me quitara más de lo que ya me había quitado. Mi sueño de estudiar un posgrado se había convertido en un último recurso, sabiendo que lo seguiría viendo a diario y que tendría que seguir reviviendo los peores momentos de mi vida. Tenía que alejarme de todos y de mis sueños para empezar de nuevo.

Yo era estudiante de tercer año de universidad y asistía a una conferencia relacionada con mi carrera. Me sentía incómoda con un chico que estaba allí, pero nunca pensé que algo así pudiera suceder. Salimos a cenar y antes de la cena él se había tomado unas copas. Cuando llegamos a la cena, era evidente que estaba bajo los efectos del alcohol, pero hice todo lo posible por mantener la distancia. Luego, como siempre, fuimos a ubicación y nos tomamos fotos grupales en el fotomatón. Fue entonces cuando las cosas empezaron a cambiar. Decidió agarrarme el trasero y deslizar su mano hacia adelante, continuando tocándome mis partes íntimas. Pensé que solo me lo había hecho a mí hasta que regresé a mi habitación de hotel y descubrí que también había tocado el trasero de otra persona. En nuestra habitación de hotel, nos invitaron a la habitación del chico para pasar el rato. Estaba nerviosa, pero pensé que estaría segura con los demás alrededor. Estaba muy equivocada. En esa habitación de hotel, las cosas empeoraron aún más. Continuó empujándome y agarrándome el pecho delante de todos. Me sentía muy incómoda y asqueada en mi propia piel. Me daba vergüenza que alguien supiera lo que me había pasado, así que pensé que estaría bien mientras nadie lo supiera. No imaginaba que cuando volviera al campus esa semana, todos en mi curso sabrían lo que había ocurrido. Me daba vergüenza ir a clase y tener que verlo todos los días. Finalmente se lo conté a alguien, pensando que entonces todo estaría bien. Aunque conté con su apoyo durante un tiempo, él siguió amenazándome y terminó haciéndose pasar por la víctima. Me sentía perdida y confundida, sin saber qué hacer. Cuando intenté explicar lo que me había pasado, las personas que se suponía que debían protegerme en mi escuela hicieron la vista gorda. Estuve atrapada en clase con él hasta que me gradué esta semana, teniendo que interactuar con él constantemente. No recibí ningún apoyo de mi escuela y me quedé sola y con miedo de terminar mis estudios; solo quería irme y seguir adelante. La escuela de mis sueños se había convertido en una pesadilla.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.