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サバイバーのストーリー
#445
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
正直、この痛みがいつか消えるのかどうか、私には分かりません。怖い話だし、聞きたくない話ですが、必ず良くなります。他の人の話を聞くと、いつも強くなれます。たとえこの痛みがずっとあったとしても、それがあなたの人生を決めるわけではありません。あなたは必ず乗り越えられます。
私がひどく酔っていて、あなたがシラフだった時に、私を犯した何人もの男たち。「先っぽだけ」と言って、何度も何度も押し付けてくる男たち。もうやりたくないと言った後、ベッドに押し倒して「もう私の自由じゃない」と言った男。私が「やめて」と言っても続け、涙を隠すために枕を顔に押し当て、その後、私の目を見て「なぜやめて」と言い続けた男。これらの男たちは皆、私を自分の体の中で他人のように感じさせました。鏡を見ても自分が誰だか分かりません。彼らを肌から洗い流したいので、長いシャワーを浴びます。2年間、彼らの行動を正当化してきました。私は酔っ払いすぎて、その瞬間に欲しがっていました。最初は夢中でした。自分に起こったことを、私は決して乗り越えられないと思います。去年、自信を持ってレイプと呼べる事件の記念日に、私はベッドから起き上がることができませんでした。そして、その記念日がまた近づくにつれ、同じことが起こるのではないかと予想しています。私は自分を危険な状況に追い込み、ノーと言えないほど怖いのです。ノーと言わなければ合意の上なので、それほど辛くないだろうと思うのです。なんてひどいことでしょう。これらの男性たちが、私に「ノー」と言わないことを怖がらせる力を持っていたのです。私は男性の前で泣き崩れ、いまだにPTSDの発作を起こして息ができません。一日中機能できなくなるような引き金となる出来事もあります。動けず、叫ぶこともできない悪夢を見ます。私はめちゃくちゃなので、私にとってとても大切な健全な人間関係を台無しにしてきました。両親には話していません。両親が私を見る目が変わるのが怖いからです。私の成長を見守り、今もなお小さな娘のように見守ってくれた素晴らしい両親に、大学に送り出してからわずか数ヶ月で、私の純真さがすべて剥ぎ取られてしまったことをどう伝えればいいのか。みんなが知った時に見るような、あの哀れみの目で私を見るのが耐えられない。家に帰るのはただの唯一の手段なのに、家に帰るのは本当に疲れる。なぜなら、これらの暴行が私の人生の大きな部分を占めてしまい、まるで彼らから自分の一部を隠すように感じているからだ。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。