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Historia de un superviviente

#445

Historia original

Mensaje para un superviviente

Sinceramente, no sé si el dolor desaparece alguna vez. Y da miedo y no es lo que quieres oír, pero mejora. Y escuchar las historias de otras personas siempre me hace sentir más fuerte. Aunque este dolor siempre esté ahí, no te define. Lo superarás.

A los muchos tíos que me han follado estando borracha como una cuba y tú sobria; a los que solo se quedan con la punta y siguen insistiendo; al que, después de decirle que no quería otra ronda, me empujó a la cama y me dijo que ya no dependía de mí; al que siguió insistiendo cuando le decía basta, que me tapó la cara con una almohada para ocultar mis lágrimas, y que después me miró a los ojos y me preguntó por qué seguía diciendo basta. Todos estos hombres me han hecho sentir como una extraña en mi propio cuerpo. Me miro al espejo y no me reconozco. Me doy duchas largas porque quiero limpiarme la piel de ellos. Llevo dos años justificando sus acciones. Me emborraché demasiado y lo quise en el momento; al principio me lo metí. No creo que pueda superar nunca lo que me ha pasado. El año pasado, en el aniversario del único caso que me siento segura de llamar violación, no podía levantarme de la cama, y a medida que se acerca ese aniversario, espero lo mismo. Me he puesto en situaciones peligrosas y tengo demasiado miedo de decir que no. Supongo que si no digo que no, entonces es consensuado y no dolerá tanto. Qué jodido es eso. Que estos hombres tuvieran el poder de hacerme tener miedo de una palabra de dos letras. Me he derrumbado delante de chicos, todavía tengo episodios de TEPT en los que no puedo respirar. Tengo desencadenantes que resultan en no poder funcionar por el resto del día. Tengo pesadillas en las que no puedo moverme ni gritar. He arruinado relaciones saludables que han significado tanto para mí porque estoy tan jodida. No se lo he dicho a mis padres porque tengo miedo de que me vean de manera diferente. ¿Cómo les digo a mis increíbles padres, que me han visto crecer y aún me ven como su niñita, que tan solo unos meses después de que me enviaran a la universidad, me arrebataron toda mi inocencia? No soporto que me miren con esa lástima que todos los demás sienten al enterarse. Volver a casa es una constante, pero hacerlo es tan agotador porque estas agresiones se han convertido en una parte tan importante de mi vida que siento que les estoy ocultando una parte de mí.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.