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Our Waveへようこそ。
ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
サバイバーのストーリー
「間違った方向」のロマンス
オリジナルストーリー
初日、彼は私が今まで見た中で一番ピカピカの白いトヨタで私を迎えに来た。彼の周りに光の輪が幻覚のように浮かび上がり、私は心の中で確信した。この人が私の結婚相手だ。15歳近く年上だが、とてもハンサムで、経験豊富。私たちはあらゆる点で共通しているように思えた。知的な情熱（個人的にも仕事的にも）、未亡人の母親との揺るぎない絆、そして典型的なアメリカの家庭を築くという共通の夢。10月中旬の澄んだ空気の中をドライブしながら、オーランドのダウンタウン図書館に到着する前に、私たちは考えや期待を語り合った。私はそれまでデートをしたことすらなかった。一方、彼は最近名前という女の子に振られたばかりだった。無料の3Dモデリングクラスに参加した後、私たちはエリアを通って家路についた。ストリートアートや近所の歴史を眺めながら、 名前2満面の笑みを浮かべていた。彼は本について延々と話すので、2週間に一度の「デート」はバーンズ＆ノーブルへと変わった。結婚の夢が頭の中を駆け巡り、私は天国にいるような気分だった。無知は至福。あるいはこの場合はキス。彼女の名前は名前3 。DIEを強調。最初は、彼女は害意のある人物には見えなかった。公務員で、将来の子供たちの祖母であるプロバイダー名は、 名前2私がプロポーズしたと伝えたとき、とても喜んでいるようだった。家での親密な交際の夜になるはずだったとき、彼女は自家製のピスタチオケーキを大きな一切れずつ出してくれた。週末には、二人で洗濯や掃除をした。緊急精神科入院から戻った後も、彼女は私を抱きしめてくれた。愛していると言ってくれた。安全だと約束してくれた。「私のものはあなたのものよ」と彼女は言った。食べ物、水、住居、家族、ベッド、仕事探しの手伝いまで。彼女はまるで…義母のようだった。4ヶ月に及ぶ血まみれの争いのどこかで、私の処女膜が破れ、誰かが私に何度もフェラチオを強要した。その時、私の上にいたのは婚約者だと思った。でも、彼は婚約者ではなかった。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。