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Our Waveへようこそ。
ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
サバイバーのストーリー
私たちは7歳で、彼は私の義理の弟です…
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたは彼らがした以上の存在です。あなたは良くなれます。何年もかかり、進歩がないように見えるかもしれません。でも、あなたは闘うのをやめてはいけません。彼らに再び体を奪われるわけにはいきません。あなたは素晴らしい。この困難を乗り越え、これからもずっと乗り越えていくでしょう！
いやしのメッセージ
癒しとは成長です。それは、自分が単なる被害者ではないことを知ること、そして、自分に触れた手以上の存在であることを知ることです。
私はまだ7歳でした。彼もそうでした。彼は、母親が父と別れる前に父親が持っていたポルノを見ていました。彼には妹がいました。ある日、彼と私が外にいたとき、彼が私に何かを尋ねました。私の脳はそれを思い出そうとしません。私はとてもわからず、混乱していました。なぜ彼が私たち幼い子供に大人の活動をするように勧めるのか。私は隔週で父の家を訪れていました。私の母はひどい親でした。私が居心地が悪かったので、小さなことから始めようと彼が提案したのを覚えています。彼は優しいつもりでしたが、いつも居心地が悪かったです。最初はお互いを突っつくだけでしたが、そのうち彼が本格的にやり始めました。私はそれを望んでいませんでした。本当に望んでいませんでした。彼は私にとって兄弟のような存在であるはずでした。彼が進展し始めてから、機会があればいつでも、私たちが二人きりになったときはいつでもそうしました。数年後、彼の母親と私の父は別れ、私たちの家が火事になったので、私はしばらくの間そこに住まなければなりませんでした。彼は私に触れませんでした。もう、彼は私を見ようともしませんでした。でも、彼の妹が私に触れ始めたので、私は彼女に、兄が私にしたことは良くないことだと教えなければなりませんでした。子供に、彼女が私を犯しているのだと説明しなければなりませんでした。今では、もっと多くの厄介な性的経験をし、大人になり、セラピーにも通っていますが、それでも自分の体が嫌いです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。