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サバイバーのストーリー
危険信号は常にそこにあった。でも、私たちはみんな子供だった。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
押しのけたとしても思い出は消えない。
こんにちは、名前です。皆さんが悪い人間関係について声を上げているので、私も自分の経験をシェアしたいと思います。(スレッド) 私は未成年で、恋愛をする準備ができていませんでした。そして、私は無性愛者です。性的な接触や多くの冗談が嫌いです。私のボーイフレンドのことをKと呼びます。Kは良い人ではありませんでしたが、私はひどい人に惹かれていました。交際当初、性的な冗談や発言は不快だと彼に伝えました。しかし、彼はそれでも止めず、4ヶ月間付き合っていた間、私に対して簡潔に、いやらしい発言をしてきました。中にはテキストメッセージや人前で、私はこの種の発言が不快だと伝えていました。(主に私が未成年だったからです。) 当時は知りませんでしたが、彼も私と同じようにこのようなことをされた最初の女性ではありませんでした。ほとんどのコメントは、私は愚かにも無視するか、不安そうに笑っていました。Kは私がテキストメッセージを送らないととても怒っていました。私をよそよそしいとか、うっとうしいとか言っていました。 「くたばれ」とかいうくだらないことを言って、それから変なことや気持ち悪いことを返事してくるんです。Kは3人の相手をしてきました。私、B、そしてWです。Wは、彼女に不適切な写真を送って、変なことを言っていました。Bは二人の太ももを掴んで、写真を送ってくれと頼んできました。私に対しては、私が止めておいてと頼んでも、気持ち悪いことを言われました。そしてC。KはCと一度も付き合ったことがありません。Cに気持ち悪いことを言って、「うっかり」彼女の胸を掴んでいました。これは私が話すことではありません。これは何ヶ月も続きました。彼は時々私にタックルしたり、変な形で掴んだりしました。私は何ヶ月も抗議しようとしましたが、無駄でした。私が彼を非難すると、彼は私が寝返ったと言って身構えました。それほど深刻なことではありませんでした。今、私はまだこのことに苦しんでいます。そして、それが私に与えた精神的苦痛。どうか、その兆候を無視しないでください。お子さんたちの兆候も。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。