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Our Waveへようこそ。
ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
サバイバーのストーリー
アイデンティティを破滅させる
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたは決して一人ではないし、大丈夫じゃなくても大丈夫なんだ。
これは私が16歳の時、児童養護施設を出て父と帰る途中に起こった出来事です。家に帰った初日、父が児童養護施設まで迎えに来てくれて、父の家に戻りました。父は私を部屋に案内してくれて、荷物を解いた後、シャワーを浴びると言って浴室に行きましたが、父がシャワーを浴びている私を覗き見していることに気づきました。その時私は怖くてどうしたらいいかわからず、石鹸を洗い流して体を拭いた後、寝室に行って着替えようとしたら、父が私をレイプして、「大丈夫だよ、愛してるから大丈夫だよ」と言いました。3日後、父は3人の友人を招いて飲み会をしましたが、私は部屋にいて読書をすると言いました。 2時間後、4人全員が私の部屋に押し入り、父の友人2人が私を押さえつけ、父ともう一人の友人が私の服を脱がせ始めました。父は私をレイプし、友人はペニスを私の口に入れ、オーラルセックスを強要しました。永遠にも思える時間が過ぎた後、父と友人は場所を交代しました。今度は、最初に私の手を握っていた父の友人が私の目隠しをしました。そのため、誰が私をレイプし、誰が私の口にペニスを入れているのか分からなくなりました。そのうちの1人が私の口に射精し、精液を飲み込むように強要し、彼らは再び場所を交代しました。彼らが終わると、私は掃除するように言われましたが、そうせず、タオルと財布だけを持って家から走り出し、タクシーを拾って児童養護施設に戻りました。施設の職員が門を開けて私を中に入れてくれたとき、私の動揺した様子を見て警察に通報し、私は病院に連れて行かれました。2日後、4人全員が捕まったと聞きました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。