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サバイバーのストーリー
私の物語の一部
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
すべてがひどいように見えるときがあっても、遅かれ早かれ私たちは必ず癒され、自分自身と平和になれるということを述べておきたいと思います。
いやしのメッセージ
癒しとは、自分の心と自分の物語に平穏な気持ちでいることだと思います。私自身の体験を考えてみても、自分の個人的な物語からほぼ癒されたと感じています。
いつから始まったのか、私にはわかりません。父のせいでした。私はまだ子供でした。兄弟姉妹の中で一番のお気に入りでした。いつもさりげないものでした。父のベッドに横たわった時の接触、お尻を叩かれること、「君はとても可愛いから、もし私が君の年齢で、君が私の娘でなかったら、一緒にいただろうね」という言葉、そして私が父の足に乗った時の触れ合い。このこと、そして父が私を普通の父親が娘を見るように見てくれなかったという事実が、私をひどく傷つけたことに気づくまで、何年もかかりました。私はトロフィーのように、父の体の一部のように感じました。1年半以上前、これらすべてが虐待だったことに気づきました。セラピーでそれに気づいた時、私はたくさん泣きました。起こったことについて、私は強い罪悪感を感じ、今でも、すべては私が作り出しているのではないかと疑っています。なぜなら、すべてが現実にあり得ることであり、実際に存在していたからです。ただ、それを虐待だと捉えたくなかったのです。兄は私と妹たちを虐待していましたが、私は父のことを家族に話すことができませんでした。兄のことを知った家族がどれだけ辛い思いをしているか（妹の一人がそれを慰めてくれた）を見て、家族に迷惑と苦痛を与えるだけだと分かりました。現実的に考えれば、家族にこのことを打ち明けても、面倒なことしか起こりません。もし妹たちが知ったら、父と話したくなるでしょうし、父も私と妹の養育費の支払いをやめることができるでしょう。私たちは大学生なので、それは到底無理な話です。でも、正直に言うと、父と話すたびに嫌悪感を覚えます。二度と父と話さなくて済むならいいのにと思います。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。