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オリジナルストーリー
大変だとは思いますが、決して諦めないでください。あなたは一人ではありません。
私にとって、癒しはすべてを意味します。いつかフラッシュバックに悩まされることなく目覚め、悪夢を見ずに安らかな眠りに就ける日が来ることを心から願っています。PTSDから立ち直り、ようやく自分らしくいられるようになるまで、長い道のりだとは思いますが、
日時私は彼(刑務官)とデートに行きました。友達として彼と知り合う機会だと思ったのですが、それは断片的にしか覚えていない恐ろしい夜となりました。彼は白いピックアップトラックで私を迎えに来ました。車内はコロンとウィンターフレッシュガムの匂いがしました。決して忘れられない2つの匂いです。彼は行き先も聞かずに私を汚い場末のバーに連れて行きました。私はすでに安全だと感じておらず、今日まで何も言わなかったことを後悔しています。最初の飲み物はラムコークでした。グラスはコーヒーマグよりも小さかったことを覚えておいてください。私たちは話し始め、彼は以前軍隊にいたと言いました。彼は私を説得し、感銘を与えようと必死になっているようでしたが、私はそれに引っかかりませんでした。飲み物の味は以前飲んだものと変わりませんでした。最初の飲み物をほとんど飲み終えたとき、彼はもう一杯いるかと尋ね、私は同意しました。彼はもう一杯持って戻ってきて、ダーツをしないかと尋ね、私はまた同意しました。彼が持ってきてくれた2杯目のラムコークを一口飲んだら、めまいがして、疲れて、体がだるくなった。まだ何も言わなかった。ダーツを続けた。その頃には、彼は3杯目をくれたが、飲んだかどうかは覚えていない。覚えているのは、「家に帰りたい」と言ったことと、彼の白いピックアップトラックの横のドアから出て行ったことだ。助手席に乗った記憶もないし、後部座席に乗った記憶もない。目がぱちぱちと開いたり閉じたりして、目が覚めると、彼の顔が目の前にあった。レイプされ、ショックで体が凍りついた。彼が私に言っていることに嫌悪感を覚えた。終わると、彼はタオルを私に投げつけ、「きれいにしろ」と言った。彼は私の裸の体に靴を投げつけ、「さあ、家に連れて行ってやる」と言った。外は20度で、見慣れた駐車場で裸だった。服を着た。彼は私を家に連れて行った。言葉は交わさなかった。家に帰るとすぐにシャワーを浴びて泣きました。私は処女でした。彼は私の純潔を奪い、二度と取り戻すことはできません。 日付2と時間2オフィスに座っていると、彼は予告なしにやって来て、ドアのそばの椅子に座りました。私は不安を感じて顔を上げました。「何をしているの?」と尋ねると、彼は椅子から立ち上がり、「お前がこのチンポを欲しがっているのは分かっている」と答えました。彼は私の席と壁と机の間に私を閉じ込め、私はどこにも行くことができませんでした。彼はズボンのジッパーを下ろし、私の髪を掴み、無理やりオーラルセックスをさせました。今回はレイプの間ずっと意識がありました。押したり、えずいたり、窒息させたりすると、彼はさらに力を加え、私を傷つけました。彼の力は耐え難いものでした。終わると、彼はウィンターフレッシュの銃を私に投げつけて出て行きました。泣きながら、汚れたような、罪悪感と恥辱を感じながら、私は気持ちを落ち着かせ、その日を終えました。同じ男に、一度だけでなく二度も暴行を受けました。一度は職場外で、もう一度は職場内で。最初の暴行の後、私は心の中で打ち砕かれましたが、二度目の暴行は本当に私を傷つけました。誰かに話しても、誰も信じてくれないでしょう。なぜなら、彼は職場でとても人気のある人で、私はただのケースワーカーだったからです。最初の暴行については、姉たちが最初に知りました。 月/年 。二度目の暴行については、姉たちがまた同じことを許してしまうのではないかと感じたので、伏せていました。 年2月姉たちに二度目の暴行について話しました。内部調査部に行き、刑事に回されました。彼らは調査をしたようですが、男は男で、私が働いていた場所では、男同士はつるんでいました。検察は事件を取り下げました。 月/年トラウマの引き金となるものがあったため、そしてPTSDが時間とともに良くなることを願って、私はその郡から引っ越しました。私は自分が生き残ったことを知っています。私の物語が誰かのサバイバルガイドになることを願っています。これは都市、州の郡刑務所で、強く率直な女性として生活していた時に起こることです。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。