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サバイバーのストーリー

私の元カレのルームメイト

オリジナルストーリー

いやしのメッセージ

トラウマからの回復は一直線ではありません。時には辛いこともありますが、必ず良くなります。時間と努力は必要ですが、最終的に得られる幸せで快適な、そして確かな人生は、それだけの価値があります。

彼は元カレのルームメイトでした。私は彼と(合意の上で)寝たことはありましたが、元カレとの友情が危うくなるので、これ以上一緒に寝るのは気が進まないとはっきり伝えていました。ある晩、別れる時、私と元カレのルームメイト、そして共通の「友達」の3人で、ハイになるために寝室の一つに入りました。私は窓とドレッサーの隣の隅の床に座り、他の2人はベッドに座りました。部屋に入るとすぐに、元カレのルームメイトがメッセージを送り始め、私に触れてセックスしたい気持ち、そしてもう一人の友達には出て行ってほしいと訴えてきました。私は彼が見ている間、これらのメッセージを無視し、最終的にもう一人の友達と話すようになりました。ある時、元カレのルームメイトは私がもう一人の友達としか話していないことに苛立ち、私の口を手で覆い、話せないようにしました。そしてもう片方の手で私を触り始めました。もう一人の友人に助けを求めましたが、彼はベッドで寝ていました。後で分かったのですが、彼は寝たふりをしていただけで、実は元カレのルームメイトが私に何をしているのか見ていたのです。元カレのルームメイトの手が私の体中を覆い、あらゆる部分を触り、感じていたのを覚えています。「それ」が何であれ、早く終わってほしいと願うばかりでした。彼には身体的虐待の過去があり、前の彼女にナイフを突きつけたことさえありました。彼が私の口から手を離した後も、私は怖くて断ることができませんでした。結局、リビングにいた元カレに寝室に戻ってくるようにメッセージを送り、共通の友人が私を困らせていると嘘をつきました。その夜、私は元カレのルームメイトを避けていましたが、彼は私に腹を立てて家に押し入ってきました。翌日、私は元カレのベッドで泣きながら、何が起こったのかを話しました。別の友人にも、同じように性的暴行の苦しみを抱えていたので、彼女なら支えになってくれるだろうと確信していたので、メールで出来事を伝えました。その時は彼女は親切で支えてくれたのですが、次に彼女が元夫の家で私たちとパーティーをした時、彼女は元夫のルームメイトを激しく攻撃し、暴力沙汰にまで発展させました。彼が彼女に怒鳴り散らしている間、私は二人の間に立ち、もし彼が彼女を殴るのを防いでいました。ようやく元夫は彼を落ち着かせ、あんな風に話しかけさせたことを叱りました。その後も何年も元夫とは友人関係を保ち、彼のルームメイトと定期的に彼の家にいたので、何とかあの出来事を忘れようと努力しました。引っ越した後、何が起きたのか、そして男性と二人きりになるのが怖いことに気づいた私は、学校のトラウマカウンセラーに相談するようになりました。物理的な証拠もなく、長い間、自分に起こったことを無視し、否定しようとしてきたため、自分に起こったことがトラウマだったと受け入れるのに苦労しました。カウンセリングを始めて2年が経ちましたが、まだ辛い日もありますし、男性といると落ち着かないこともありますが、回復に向けて大きく前進しました。

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    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。