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オリジナルストーリー
16歳の時、パーティーでレイプされました。今は18歳ですが、心理士から、この出来事とそれ以前のトラウマ的な経験から、複雑性PTSDを患っている可能性が高いと言われました。最初にこのことを話したのは、17歳から付き合い始めた彼氏でした。彼は長年私を支えてくれて、本当に感謝しています。初めてセックスをした直後、彼には口内炎ができ始め、私が性感染症をうつしたと冗談を言われました。でも、本当にうつしてしまったんです。そのことで考えが変わり、検査の予約を取りました。すると、レイプした犯人が私にヘルペスをうつし、私が彼氏にうつしてしまったことが分かりました(彼氏は処女だったので、彼のせいではありませんでした)。とても罪悪感を感じ、彼は私を捨てるだろうと思いましたが、彼は気にしませんでした。彼が動揺していたとしても、私は理解できたでしょうが、彼はそうではありませんでした。それでも彼は私を愛してくれていて、それが私の心のどこかを癒してくれました。母には何も言わないように言っていたのに、病院から診断結果のメールが送られてきてしまいました。どうやって感染したのかはまだ母には話していません。でも、母は30代の頃にヘルペスにかかったことがあるので、とても支えになってくれました。母の反応が良かったのでとても感謝し、抱きしめてくれて、こんなに若いのに感染してしまってごめんねと言ってくれました。母が帰った後、どうやって感染したのかを体で伝えられず、泣きました。今、やっと母に話せる気持ちになったと思います。ただ、どうすればいいのかわからない。だからこれを書いているんです。私をレイプした男は20代くらいの男で、本名も偽名しか教えてくれませんでした。彼は別の州から来たので、二度と会っていません。彼が私にしたことの正義は決して得られないでしょう。それが一番辛いことだと思います。彼と私は、彼の病気を一生抱えて生きていかなければなりません。彼は私をあらゆる方法で傷つけました。私は彼にも、そして自分自身にも嫌悪感を抱きました。ひどく落ち込んで、ひそかにアルコール依存症になってしまいました。高校3年生になったばかりで、以前はお酒を飲まないと学校に行けませんでした。お酒を飲まないとベッドから起き上がる勇気がなかったのです。そして、自分が12歳の時に依存症で亡くなった父親のようになってしまっていることに気づきました。だから、自分からお酒をやめようとしましたが、もうベッドから出たくなくなってしまいました。学校は地獄のようで、結局学期の途中で退学してしまいました。暴力的な元カノに振り回され、前年には自殺未遂を起こしそうになったこともあり、すでに辛い時期を過ごしていました。しかし今回は、本当に人生を台無しにしてしまったと思いました。退学していなければ、退学処分となり、不良生徒のための代替学校に送られていたでしょう。でもその後、おばあちゃんの助けでオンライン授業を受けられるようになり、卒業証書も取得できました。しかも1年早く卒業できたんです。今は大学1年生になり、心理学を学ぶ準備をしています。ええ、そうですね。私の物語がどこで終わるのかはまだ分かりませんが、ここまで来られたことを誇りに思います。以前は死んだ方がましだと思っていました。今は生きていることに感謝しています。ただ、過去のことは今でも、特に夢の中では、今でも鮮明に思い出されます。でも、こんなに若いのに、すでにたくさんのことを経験してきました。人生が次にどんな困難を突きつけようとも、乗り越えられると分かっています。私はこれまでずっと強く、しなやかでしたし、これからもそうあり続けるでしょう。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。