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サバイバーのストーリー
山頂から希望を持ち続ける
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
時間と適切なサポートがあれば、癒しは可能です。ここ数年、私はコミュニティ全体で癒しの旅路として取り組んできました。そして、それは大きな変化をもたらしました。家族、友人、そしてセラピーチームと協力することで、一人ですべてを片付けるのではなく、そばにいて一緒に頑張ってくれる人たちがいるのです。
いやしのメッセージ
私にとって癒しとは、繰り返し受けたトラウマによって残された痛みに対処する方法を学ぶことです。それは、開いた傷と共存し、目標を達成する方法を学ぶことです。癒しは自由への道ですが、その道のりは長く険しいものです。私の目標は、いつか自分の体から解離するという罠に陥ることなく、充実した一日を過ごすことです。フィルターや麻痺なしに、自分の体の中で完全に生きる自由と解放感を得たいのです。
時々、夢の中で描いたり訪れたりした山々の中でしか、心の平安を見つけられない。山頂に登ると、痛みは遠く離れ、私は完全に満たされる。いつか私も、自分の体で同じように感じられたらいいなと思う。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。