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サバイバーのストーリー
進行中
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
虐待についてあまり考えないようにしたい。虐待サバイバーの教科書的な見本みたいな気持ちになりたくない。このトラウマを乗り越えて、家族を深く愛したい。家族もトラウマで傷つけられるかもしれないと恐れることなく。
目が覚めると、男が私の上に乗っかっていました。当時は、ほんの数歳年上の友人だと思っていました。でも、私は15歳、彼は19歳でした。彼は教会の指導者で、私も彼のような人間になりたいと思っていました。彼は何年も私を育ててきました。それから10年以上経ち、私は大人になり、家族もいます。状況は変わりましたが、私の痛みは変わりません。癒すのは大変でした。ポッドキャストや本で、コミュニティに参加し、自分の経験を分かち合うことが、私にとって癒しと成長に大切だと教えられたので、ここにいます。虐待が私の人生をどれほど形作ったのか、本当に理解するのが辛かったです。彼と同じように、私も教会の指導者になりました。これは、自分の立場や主導権を取り戻したのだと思っていましたが、実際には、私の痛みの根源と基盤を固めていたのだと思います。私はいつも怒りっぽくなり、アルコール依存症になり、子供たちをダメにしてしまうのではないか、妻に心を傷つけてしまうのではないか、あるいは永遠に壊れてしまうのではないかという恐怖に怯えています。ゆっくりと癒えていると思います。今こうしてここにいて、これを書いているということは、何かをしているということです。でも、本当に辛くて、最近は本当に悲しいです。この話を公にするのは本当に怖いです。家族と加害者の家族は今でも親しいし、みんな私のことを知っているので、非難されるのが怖いんです。でも、まずはこれを書くことで、勇気が湧いてきて、少しでも癒やしになればいいなと思っています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。