0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
サバイバーのストーリー
私は兄に触られましたが、母は兄を捕まえて何もしませんでした。
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
ただ子供時代を思い出したい。自分が何を経験したか、そしてそれをどうやって癒したかを思い出したい。癒しは私にとって大きな力になるだろう。
数年前、高校2年生の頃、兄に触られたことをなんとなく覚えていました（当時私は3歳か4歳、兄は12歳か13歳でした）。母に見つかり、母がしたのは部屋を変えることだけでした。でも、私は何かでっち上げたものだと思い、無視していました。でも、大学3年生になって、ようやくでっち上げたものではないと気づきました。そして、やっと母に「兄が何かしたのか」と聞く勇気が出て、母は「ある」と言いました。母は守るべき存在だったので、本当に辛くて最悪でした。「他に何かしたのか」と聞かれ、「ない」と答えましたが、ないと言った後、兄が本当にしたのかどうかわからないことに気づきました。私たちはそのことについてさらに話し合いましたが、母はもうそのことについて話したくないと言いました。今では、毎週木曜日に兄の家で娘に会うので、母には会いたくないと伝えようとしているのですが、それが私たちの関係に本当に影響を及ぼしています。姪っ子のことが大好きだけど、よくわからない。嫉妬しちゃうくらい？ 何がなんだかわからない。でも、どうしたらいいのかわからない。セラピーを受けるお金もないし、妹に伝えたいんだけど、どう切り出せばいいのかわからない。誰か助けてほしい。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。