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サバイバーのストーリー
私は彼を信頼していたが、彼はそれを悪用した。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
難しいでしょう。最初は話すのも本当に大変です。でも、彼が私の体を奪ったことを恥じる必要はないと学びました。飲酒の有無、関係、過去の話し合い…どんなことでも、誰かがあなたを利用することを恥じる必要はありません。悪いのは相手であって、あなたにはありません。
まだ怒っています。4年間付き合っていた彼に1月にレイプされました。子供、結婚、そして二人の将来について話し合っていました。私は彼を信頼して命を預けていました。彼はそれを知っていて、それを利用していたのではないかとよく考えます。彼は私に食用のマリファナを渡し、酒を飲むように勧めました。彼は私にとって最善のことしか望んでいないだろうと思ったので、私は従いました。さっきも言ったように、私は彼を信頼していました。そして、私は意識を失いました。4時間にわたる苦難の日々のうち、覚えているのは5分くらいです。めまいがして眠りたいと言ったら、彼はお酒で酔わない唯一の方法はセックスすることだと言いました（お酒は私にとって大きな恐怖でした）。私は酔いが回りすぎて、体を支えきれず、何度か顔から転げ落ちました。それは4時間でした。意識を失っている私を、彼は4時間もの間利用していたのです。健康上の問題で、意識がある時は彼とセックスすることができなかったので、私が意識を失っている間に彼は勝手にセックスを誘ったのでしょう。私はまだ腹を立てています。でも、問題はそこなんです。あの状況には動揺していますが、彼を憎んではいません。彼があんなことをした後も、なぜ私が彼と付き合い続けているのかと、多くの人が尋ねてきます。白か黒かという問題ではありません。私は、加害者を許す人も許さない人も応援します。今、彼は近くに住んでいて、大変な状況にあるので、まだ私の人生の中にいます。私はできる限りの力になろうとしています。でも、自分の限界と、自分が何に対処できるかも十分に理解しています。私は感情的な距離を置いて彼を支えているだけです。彼のしたことは憎んでいますが、憎んではいません。まだ彼との関係を断っていませんし、断つ必要もありません。私の物語の結末を埋めようとするのはやめて、私に自分で書かせてください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。