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サバイバーのストーリー
治癒は可能
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
癒しはプロセスであり、目的地ではありません。挫折することもあるかもしれませんが、だからといってあなたが「弱い」わけではありません。自分の弱さをさらけ出しましょう。自分の物語をしっかりと抱きしめてください。ただし、あまりに強くなりすぎて、一人で沈黙して苦しむのは避けましょう。一人で乗り越える必要はありません。
いやしのメッセージ
癒しとは、自分自身に優しくすることです。自分の弱さを認め、トラウマは大切だけど、私自身はもっと大切だと認めることです。
私はよく「子供の私」に何を伝えたいか考えます。それは、今も私の中に生きていて、経験したトラウマから時々迷い、恐怖を感じている子供です。私が彼女に伝えたい一番大切なことは、たとえ今、どれほど行き詰まり、孤独で、傷つきやすいと感じていても…癒しは可能だということです。この作品の作者に、彼女の才能あふれるレンズを通してそれを表現してほしいと頼みました。そして、彼女はこれを生み出してくれました。これ以上美しく、鮮やかに、それを表現できるイメージは他に考えられませんでした。私たちは皆、自分の中に子供のような部分を持っています。彼女を慰め、抱きしめてあげることを考えることで、自分自身や自分の挫折に対して、より忍耐強くなれるのです。世界は厳しく、時には絶望を感じることもあるでしょう。でも、癒しは可能だ…私はその生きた証拠です！
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。