Our Waveへようこそ。

ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。

このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。

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サバイバーのストーリー

ハッキングされ、まるで所有物のように扱われる

オリジナルストーリー

2020年に数ヶ月弱の間彼と付き合っていました。別れた後、彼は私の家のWi-Fiとそれに接続されているすべてのデバイスをハッキングし始めました。私は何年もかけてパスワードやデバイスを変更し、数千ドルを費やしました。何度デバイスを交換しても、彼は数時間以内に新しいデバイスをハッキングしました。これがほぼ10年間続きました。FBI、SBI、地元の警察は彼を捜査せず、おそらく今後も捜査することはないでしょう。近親者が亡くなったとき、彼はスパイウェアで私のノートパソコンを破壊し、私がサポートを必要としていた時に私を事実上孤立させました。彼は私が亡くなった家族を悼むよりも、自分のことだけを考えることを望んでいました。私が夢の大学に戻ろうとしたとき、彼はそこのアクセスポイントとそこに接続されているすべてのデバイスをハッキングしました。彼のスパイウェアは何度も工場出荷時設定にリセットしても生き残り、私のノートパソコンを破壊したため、私は大学を退学寸前になりました。卒業後、まともな仕事に就いたとき、私が再び引っ越したとき、彼は私のすべてのデバイスをハッキングしました。彼は私が仕事をしている間、毎日何度もネットワークをクラッシュさせ、私の仕事用メールにログインして、背景を何度も変更していました。私がWi-Fiに接続していない携帯電話で彼を報告するたびに、彼は報復として何時間もネットワークをクラッシュさせ、私が仕事できないようにしました。私が新しいデバイスを購入すると、まるで私が彼として閲覧しているかのように、彼の閲覧履歴がミラーリングされ、その逆も同様でした。彼は私のコンピューターと携帯電話に高度なスパイウェアを仕掛け、私の写真、テキスト、アクティビティをリアルタイムで追跡していました。彼はまた、私のデバイスをハッキングしながら、誰かを拷問することに喜びを感じることを歌った「Sucker for Pain」のような曲を流していました。今日に至るまで、彼は私をナルシスト、未熟、妄想家などと侮辱的な言葉で呼び、人々は私が知っている彼の側面を知らずに彼の言葉を信じています。彼は私が「未熟すぎる」という理由で私と別れたと人々に嘘をついていました。彼は以前付き合っていた他の女性たちのことを、私と同じような言い方で話すことがよくありましたが、それが単なるパターンで、私がその延長線上にある存在だとは全く気づきませんでした。もっと早く警告のサインに気付かなかったことを後悔しています。彼は現在40代ですが、自分を捨てた母親への怒りを未だに私にぶつけています。どうやら、本当の自分と向き合うよりも、そうする方が楽なようです。彼は、自分がどれほど無力で自制心が欠けているかを認めるよりも、どんな手段を使ってでも力を得たいのです。彼が私にどんなことをしようとも、自分の人生をコントロールしていると感じるために、ここまで悪事を働くほど人間は弱いのだろうかと、私はよく考えます。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。